Canicula. Sursa foto: Ai
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește-ne pe Google News
Din cuprinsul articolului
În această perioadă, România este afectată de un val de căldură persistent, iar în numeroase regiuni temperaturile depășesc pragul caniculei. Disconfortul termic este accentuat, iar indicele temperatură-umezeală atinge sau depășește frecvent nivelul critic, ceea ce crește riscul apariției problemelor de sănătate, în special în rândul copiilor, vârstnicilor, persoanelor cu boli cronice și al celor care lucrează în aer liber. În acest context, Institutul Național de Sănătate Publică (INSP) a emis vineri o serie de recomandări pentru protejarea populației pe durata perioadei caniculare. Reprezentanții INSP avertizează că temperaturile extreme nu provoacă doar disconfort, ci pot avea consecințe serioase asupra sănătății, de la deshidratare și epuizare termică până la insolație, considerată o urgență medicală.
Pericol în zilele cu temperaturi extreme. INSP explică ce trebuie să faci pe caniculă pentru a evita deshidratarea și insolația
Specialiștii atrag atenția că valurile de căldură reprezintă unul dintre cele mai importante riscuri pentru sănătate. Stresul termic este considerat principala cauză a deceselor asociate temperaturilor ridicate și poate agrava afecțiuni precum bolile cardiovasculare, diabetul, astmul sau tulburările mintale.
De asemenea, crește riscul producerii accidentelor și al răspândirii unor boli infecțioase. Totodată, medicii avertizează că insolația constituie o urgență medicală și necesită intervenție rapidă.
„Vulnerabilitatea la căldură este determinată atât de factori fiziologici, cum ar fi vârsta (bătrânii, sugarii și copiii) și starea de sănătate (prezența afecțiunilor cronice), cât și de factori de expunere, cum ar fi ocupația (de exemplu: lucrul în aer liber sau în zone fără ventilație sau aer condiționat) și condițiile socio-economice (de exemplu: persoane fără adăpost, locuințe construite inadecvat, fără posibilitate de a răci încăperile)”, se arată în informarea INSP.
Apa. Sursa foto: Pixabay
Ce greșeli să eviți
Specialiștii îi sfătuiesc pe oameni să evite expunerea prelungită la soare, în special între orele 11:00 și 18:00, să folosească produse cu factor de protecție solară și să amâne activitățile fizice solicitante desfășurate în aer liber.
„Stați la umbră. Nu uitați că temperaturile percepute la soare pot fi cu 10-15 grade mai mari. (…) Păstrați locuința răcoroasă. Păstrați ferestrele închise în perioada în care temperatura exterioară este superioară celei din locuință și acoperiți-le cu jaluzele sau obloane pentru a bloca lumina directă a soarelui. Folosiți aerul din timpul nopții pentru a vă răcori casa, deschizând ferestrele după lăsarea întunericului, când temperatura exterioară este mai mică decât temperatura interioară. Opriți cât mai multe dintre aparatele electrocasnice din locuință, dacă nu aveți nevoie de acestea”, recomandă INSP.
Medicii adaugă și că ventilatoarele electrice trebuie utilizate doar atunci când temperatura aerului este sub 40 de grade Celsius, deoarece peste acest prag acestea pot contribui la încălzirea organismului.
Hidratarea și alimentația, esențiale în perioadele de caniculă
Institutul recomandă evitarea deshidratării prin consum regulat de apă, chiar înainte de apariția senzației de sete, precum și purtarea unor haine lejere, din materiale naturale și în culori deschise. Sunt recomandate dușurile cu apă răcoroasă și răcorirea pielii cu prosoape umede sau spray-uri cu apă.
„Evitați supra-încălzirea corpului și deshidratarea. Folosiți îmbrăcăminte ușoară, lejeră și amplă, din fibre naturale, pe cât posibil de culori deschise, purtați pălării de soare și ochelari de protecție solară atunci când faceți deplasări în exterior. Reduceți temperatura corpului prin efectuarea de dușuri sau îmbăiere cu apă răcoritoare. Udați pielea folosind un prosop umed, spray sau îmbrăcăminte udă ușoară. Beți apă în mod regulat, fără a aștepta să apară senzația de sete pentru a vă hidrata adecvat (1 cană de apă pe oră și cel puțin 2-3 litri pe zi)”, mai arată aceștia.
Important pentru părinți
Medicii atrag atenția că, în zilele caniculare, sugarii și copiii au nevoie de o protecție suplimentară. Ei recomandă ca un cărucior să nu fie acoperit niciodată cu o țesătură uscată, deoarece temperatura din interior poate crește rapid.
Totodată, consumul de alcool, inclusiv bere și vin, ar trebui evitat, deoarece favorizează deshidratarea și îngreunează adaptarea organismului la temperaturile ridicate.
Specialiștii mai recomandă evitarea băuturilor cu un conținut ridicat de cofeină, precum cafeaua, ceaiul, băuturile tip cola și energizantele, dar și a sucurilor carbogazoase bogate în zahăr. În același timp, în perioadele cu temperaturi extreme sunt indicate mesele ușoare, iar alimentele fierbinți și greu digerabile ar trebui evitate.
Totodată, aceștia recomandă consumul de legume și fructe bogate în apă, precum castraveți, roșii, pepene galben, pepene roșu și prune.
De ce e interzis să lași un copil sau un animal de companie în mașină
INSP atrage atenția că nici copiii și nici animalele de companie nu trebuie lăsați în autoturisme parcate, chiar și pentru perioade scurte.
„Nu lăsați niciodată copiii sau animale în vehicule parcate pentru o perioadă de timp, deoarece temperaturile pot deveni rapid periculos de ridicate”, avertizează instituția.
Pentru bebelușii cu vârsta sub șase luni, expunerea directă la soare trebuie evitată. Medicii recomandă haine lejere care să acopere brațele și picioarele, precum și protejarea capului, feței și gâtului cu o pălărie cu boruri largi.
„Protejați întotdeauna capul, fața, urechile și gâtul copilului cu o pălărie cu boruri largi. Puteți utiliza ochelari de soare cu protecție UVA/UVB pentru bebeluși. Evitați plimbările în intervalul orar 11.00-18.00 și pentru plimbare alegeți zonele cu umbră”, recomandă INSP.
Recomandările noastre
