Geam deschis noaptea. Sursa foto: Alexandr Vasilyev | Dreamstime.com
Din cuprinsul articolului
Pe timpul verii, când temperaturile nocturne devin greu de suportat, mulți români aleg să doarmă cu ferestrele deschise, în speranța că vor obține puțină răcoare.
Dormitul cu geamul deschis este periculos
Deși această soluție pare la îndemână, specialiștii avertizează că este una riscantă. Potrivit experților în sănătate, somnul cu geamul larg deschis poate avea efecte nocive asupra calității odihnei și a stării generale de sănătate.
"Deși poate părea benefic în nopțile toride, dormitul cu fereastra deschisă nu este deloc o idee bună", explică aceștia. Nu este vorba doar despre țânțari sau curenți de aer, ci și despre felul în care zgomotele exterioare influențează funcționarea organismului în timpul somnului.
Zgomotul activează sistemul nervos și afectează odihna
Unul dintre cele mai mari pericole este legat de poluarea fonică. Sunetele produse de trafic, oameni sau insecte contribuie la un somn fragmentat și de calitate scăzută. Chiar dacă nu ne trezim complet, corpul nostru rămâne într-o stare de alertă. "Zgomotul ambiental stimulează constant sistemul nervos, iar nivelul de cortizol, hormonul stresului, crește în timpul nopții", atrag atenția specialiștii.
Acest proces biologic are efecte vizibile: apare oboseala cronică, capacitatea de concentrare scade, iar riscul de tulburări emoționale precum anxietatea și iritabilitatea crește considerabil. În plus, lipsa unui somn profund afectează imunitatea organismului, făcându-ne mai vulnerabili în fața bolilor.
trezit din somn / sursa foto: dreamstime.com
Soluții sigure pentru nopți mai răcoroase și mai liniștite
Pentru a evita aceste consecințe negative, medicii recomandă închiderea geamului în timpul nopții, mai ales în mediul urban sau în zonele intens circulate. O alternativă eficientă este folosirea unui ventilator, care contribuie la circulația aerului fără a lăsa pătrunderea zgomotului exterior.
Alte soluții utile pentru menținerea unei temperaturi suportabile includ aerisirea camerei dimineața devreme și seara târziu, folosirea perdelelor opace și alegerea unor lenjerii de pat și saltele realizate din materiale respirabile. Astfel, se poate obține un mediu de somn confortabil și sigur. Dormitul cu fereastra deschisă ar trebui să rămână o opțiune de rezervă, folosită doar în condiții controlate, altfel riscăm să ne compromitem sănătatea pentru câteva grade în minus, scrie cancan.
