Sursa foto Pixabay Mămăliga este mult mai sănătoasă decât pâinea, potrivit nutriționiștilor. Nu este însă un aliment recomandat dacă vreți să slăbiți
Nutriționtul Mihaela Bilic ne îndeamnă să înlocuim pâinea cu mămăligă. „Dacă bunicii noștri mâncau zilnic mămăligă și prețuiau făina pentru pâine și cozonaci ca fiind de sărbătoare, astăzi pâinea a ajuns atât de banală încât nu îi mai găsim nicio virtute. Dacă tot îngrașă și are gluten, ce ați zice de o întoarcere la mămăligă?“, a spune nutriționistul Mihaela Bilic.
Mămăligă versus pâine
Mămăliga nu balonează, face bine la piele și ajută vederea. „Pentru că tot e la modă alimentaţia fără gluten vă sugerez mămăligă în loc de pâine. Ca şi făina, mălaiul face parte din categoria glucidelor lente, conţine amidon care se absoarbe treptat în sânge şi ne ţine de foame 3-4 ore. Spre deosebire de pâinea proaspătă care e făcută cu drojdie şi fermentează, mămăliga nu balonează. În plus nu conţine gluten, acea proteină din cereale care e tolerată mai greu de unele persoane.
În boabele de porumb există mulţi carotenoizi (de unde şi culoarea galbenă) pigmenţi din care se sintetizează vitamina A. Prin urmare mămăliga face bine la piele şi la vedere, iar conţinutul mare de fibre o recomandă pentru problemele de tranzit intestinal“, mai spune nutritionistul.
Câte calorii are mămăliga
Chiar dacă este sănătoasă, mămăliga îngrașă la fel de mult ca și pâinea. „Ca şi calorii, o felie de mămăligă este echivalentă cu o felie de pâine, adică 70-80 cal. Deşi 100g mămăligă au 70 cal, iar 100 g pâine au 230cal nu faceţi greşeală să credeţi că mămăliga nu îngraşă.
O felie de mămăligă e grea (are 100g) în timp ce felia de pâine e uşoară (25g) ceea ce face ca în final să fie echivalente. Dacă vorbim de mămăliga caldă, socotiţi că 3 linguri corespund unei felii.
Concluzia e că mămăligă reprezintă o alternativă sănătoasă la pâine şi ne scapă de balonări. Dar de îngrăşat, îngraşă la fel”, a explicat Mihaela Bilic.
Recomandările noastre
