Medicii specialiști au explicat că dacă vrei să pierzi în greutate, trebuie să renunți la mâncatul pe timpul nopții. Nutriționiștii recomandă să eviți să iei câte o gustare la ore târzii pentru că atunci corpul tău va înmagazina mai multe calorii decât are nevoie. În plus, nu ai nevoie de aceste calorii pe timpul nopții pentru că nu faci nicio activitate solicitantă care să le consume. Așadar, este important să realizezi un program al meselor și după să faci și puțin sport.
Social
De ce ești predispus să te îngrași dacă mâncă seara. Sfaturi de la nutriționiști pentru cei cu kilograme în plus
Sursa: Arhiva EVZ Mâncatul seara sau pe timpul nopții este unul dintre obiceiurile multor românii, dar specialiștii trag un semnal de alarmă asupra acestui obicei. Medicii nutriționiști au explicat de ce iei în greutate mai mult dacă mănânci în această perioadă.
Cele mai recente studii ale nutriționiștilor au arătat că persoanele care mănâncă seara se pot confrunta cu probleme digestive. Produsele pe care le-a consumat pot provoca un dinsconfort abdominal, lucru ce îți poate tulbura somnul. Aceleași studii au mai demonstrat că, de cele mai multe ori, mâncărurile consumate pe timpul nopții sunt cele de tipul fast-food.
Aceste produse sunt foarte calorice și conțin destul de multe grăsimi care pot provoca probleme de sănătate. În cazul în care simți că ai nevoie de o gustare noaptea, încearcă să mănânci un fruct sau alimente care sunt sărace din punct de vedere caloric. În acest fel vei reuși să nu te confrunți cu kilogramele în plus.
Cum poți evita să te îngrași pe timpul nopții
Unele persoane chiar nu pot trece peste masa de seară. Este vorba de cei care lucrează pe timpul nopții și simt nevoia să mănânce când se află la locul de muncă. Aceste persoane sunt predispuse să se îngrașe destul de repede. Nutriționiștii au câteva sfaturi utile pentru toți cei care vor să se mențină în formă chiar și dacă iau o gustare seara.
Specialiștii recomandă ca mesele să fie bine organizate pe timpul zilei. Acest lucru te va ajuta să nu ți se facă foame pe măsură ce noaptea se apropie. În plus, este foarte important ca până atunci să ai mese consistente care să te ajute să își duci la bun sfârșit toate activitățile din acea zi. Un nou studiu a arătat că este nevoie de o puază de 12 ore pentru digestie. Este vorba de metoda fasting, un post interminent. Această metodă te poate ajuta să îți reglezi pofta de mâncare de pe timpul nopții. Fasting-ul ar trebui să înceapă de la ultima masă pe care ai avut-o, potrivit Eatthis.com.
Recomandările noastre
