Social
Atenție la dieta pe care o urmezi. Greșeli nutriționale care ne îngrașă, în loc să ajute la pierderea kilogramelor în plus
Sursa foto: 155875057 © Siam Pukkato | Dreamstime.com Dietele sunt cele care ne ajută să scăpăm de kilogramele în plus. Înainte de a apela la o astfel de metodă, asigură-te că ai înțeles exact ce presupune ea și consultă un nutriționist. Fără să ne dăm seama, facem mai multe greșeli nutriționale care ne îngrașă în loc să ne ajute să slăbim.
Kilogramele în plus se adună extrem de repede, fără ca măcar să ne dăm seama, mai ales atunci când nu suntem atenți la alimentația noastră. Pe cât de ușor se depun, pe atât de greu este să le dăm jos.
Dietele sunt, de cele mai multe ori, varianta pe care o alegem atunci când vrem să slăbim. Multe persoane apelează la sfaturile de pe internet și nu iau în calcul multe alte aspecte. Fără să ne dăm seama, facem greșeli nutriționale care favorizează îngrășarea și nu ne ajută la pierderea kilogramelor în plus așa cum ne-am fi dorit.
Greșeli nutriționale care ne îngrașă
Caloriile sunt extrem de importante atunci când ne dorim să slăbim, însă sunt puțin cei care știu că există calorii bune dar și rele. Cele bune le obținem atunci când mâncăm sănătos, iar cele rele atunci când apelăm la preparatele de tip fast-food. Chiar dacă respecți numărul de calorii, ai grijă ca mesele tale să fie și sănătoase. Cantitatea de insulină eliberată de organism depinde foarte mult de tipul de calorii pe care le consumăm și nu de cantitatea lor.
O altă greșeală pe care o facem atunci când ne dorim să slăbim este să apelăm la alimentele procesate, care au un conținut scăzut de grăsimi. Pe eticheta lor este scris „dietetic” și par o alegere bună atunci când ne dorim să scăpăm de kilogramele în plus. Specialiștii trag un semnal de alarmă și spun că nu mereu este așa. Alimentele dietetice procesate conțin multe zaharuri și arome pentru a le îmbunătăți gustul. Dacă vrei într-adevăr să slăbești, este recomandat să consumi alimente care îți oferă calități nutritive. În loc să consumi un iaurt cumpărat din supermarket, cu puține grăsimi, nutriționiștii recomandă un iaurt natural.
Proteinele sunt extrem de importante atunci când vrem să scăpăm de kilogramele în plus. Ele reduc pofta de mâncare și îmbunătățesc metabolismul, dar au și o influență pozitivă atunci când vorbim despre hormonii care reglează greutatea. De asemenea, proteinele sunt importante pentru a menține masa musculară. Potrivit studiilor, o dietă echilibrată ar trebui să conțină aproximativ 0,9 g de proteine pentru a ține apetitul sub control.
Mâncatul des, fără să îți fie foame, este o altă greșeală nutrițională care favorizează depunerea kilogramelor. Unele diete recomandă mâncarea în porții mici și mai multe mese pe zi. Această metodă nu este în tocmai bună. Dacă îți dorești cu adevărat să slăbești, este recomandat să mănânci sănătos atunci când îți este foame.
Se spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Specialiștii în nutriție susțin că atunci când îți dorești să slăbești nu este recomandat să mănânci la primele ore ale dimineții dacă nu îți este foame. Atunci când vorbim despre micul dejun, mulți oameni preferă să îl înlocuiască cu un suc natural. Nu apelat la cele din supermarket, deoarece sunt băuturi dulci care conțin zaharuri. Optează pentru un suc natural, făcut în casă, din fructe și legume proaspete.
Recomandările noastre
