Trucuri pentru un somn odihnitor. Când ar trebui să se îngrijoreze trezirile nocturne
- Mădălina Sfrijan
- 25 ianuarie 2025, 19:25

Se spune că starea de spirit este influențată de orele de odihnă. Multe persoane se confruntă cu probleme legate de somn, însă nu sunt dispuse să le ia în serios și să analizeze de unde pornesc. În timp, efectele lipsei de odihnă vor fi vizibile pe chip, dar și pe plan profesional, având în vedere că nivelul de productivitate va fi afectat. Iată ce semnale de alarmă apar atunci când ai probleme pe acest plan.
Trucuri pentru un somn odihnitor
Pentru a avea un somn odihnitor, temperatura din dormitor trebuie să fie primul aspect de care ar trebui să ții cont. Cu toate că multe persoane preferă căldura excesivă în încăpere, mai ales pe parcursul iernii, acest obicei nu este unul sănătos.
În sezonul rece, adulții și copiii pot avea un somn odihnitor la o temperatură de 21-22 de grade. În caz contrar, trezirile nocturne vor fi inevitabile.
Cum să eviți trezirile nocturne
Pe lângă temperatură, lumina, așternuturile sau zgomotele din exterior îți pot influența orele de odihnă. De altfel, mulți specialiști spun că televizoarele, laptopul sau telefonul mobil nu ar trebui să fie lăsate în dormitor.

Sursa Foto: Arhiva EVZ
Conform studiilor, trezirile nocturne sunt des întâlnite în rândul persoanelor care petrec timp în fața ecranelor înainte de somn.
Dacă te trezești uneori în timpul nopții, acest fapt nu ar trebui să te îngrijoreze.În cazul în care te confrunți cu această situație de mai multe ori, stresul ar putea fi una dintre cauze.
Cum ar trebui să procedezi
Înainte de a cere ajutorul unui specialist, optează pentru un mic ritual înainte de culcare. Renunță la a petrece timp pe telefon cu minim o oră înainte de somn, potrivit Fanatik. Mai mult, 10 minute de rugăciune sau meditație pot fi de mare ajutor. De asemenea, baia caldă cu sare sau un ceai de tei pot fi incluse în această rutină.