Sfaturile profesorului Leon Dănăilă pentru menținerea sănătății mintale. Activitățile care fac minuni

Leon Dănăilă, academician și neurochirurg recunoscut internațional, a împărtășit într-un interviu recent câteva principii esențiale pentru păstrarea sănătății mintale pe termen lung.

Recomandările profesorului Leon Dănăilă

Printre cele mai importante sfaturi se numără practicarea activității fizice regulate, menținerea echilibrului emoțional și adoptarea unei rutine zilnice sănătoase.

Leon Dănăilă recomandă parcurgerea a minimum 4.000 de pași în fiecare zi, o activitate simplă, dar eficientă pentru stimularea circulației și oxigenarea creierului. Mișcarea contribuie la reducerea riscului de declin cognitiv, iar mersul pe jos rămâne una dintre cele mai accesibile forme de prevenție neurologică.

În plus, menținerea unui tonus psihic pozitiv are un rol crucial. Reușitele profesionale, armonia în viața personală și recunoașterea eforturilor proprii sunt elemente care susțin sănătatea mentală.

Horoscopul lui Dom’ Profesor, 16 februarie 2026. Eclipsa. Anul Calului Roșu de Foc, pozitiv

Cum a reacționat prințul William când a aflat că soția sa are cancer. Detaliile copleșitoare ies acum la iveală

Lipsa împlinirii emoționale, avertizează  Leon Dănăilă, poate favoriza dezechilibre psihice, inclusiv depresia. O stare emoțională echilibrată se reflectă direct în capacitatea de concentrare și în reziliența creierului.

Mers pe jos. Sursa foto Dreamstime

 Importanța spiritualității și a unui regim alimentar echilibrat

Pe lângă latura fizică și emoțională, academicianul subliniază și rolul valorilor spirituale în menținerea echilibrului mintal. Activități precum rugăciunea, meditația sau reflecția interioară pot consolida sănătatea psihică și oferi stabilitate în fața stresului cotidian. Din perspectiva sa, o viață spirituală activă nu doar că fortifică mintea, ci contribuie și la o atitudine mai calmă și coerentă în fața provocărilor vieții.

În ceea ce privește alimentația, Leon Dănăilă susține moderația și echilibrul. Dieta zilnică ar trebui să includă fructe, legume, pește și carne, dar în porții moderate. Vitamina B12, regăsită în produsele de origine animală, este vitală pentru buna funcționare a sistemului nervos.

Totodată, el atrage atenția asupra riscurilor unei alimentații exclusiv vegetariene, care poate provoca deficiențe importante. Cafeaua și ciocolata, consumate cu măsură, pot avea efecte benefice asupra creierului, iar alcoolul, în cantități reduse  cum ar fi un pahar mic de vin pe zi  nu este interzis, ci acceptabil.

Importanța somnului și a vieții sociale echilibrate

Un somn de calitate, de cel puțin 6–7 ore pe noapte, este esențial pentru regenerarea neuronală și întărirea memoriei, afirmă Dănăilă. El recomandă un mediu liniștit pentru odihnă, fără factori perturbatori.

De asemenea, relațiile sociale joacă un rol important, mai ales la vârste înaintate. Interacțiunea constantă cu familia, prietenii sau comunitatea poate preveni apariția izolării și a afecțiunilor cognitive.

Potrivit profesorului Leon Dănăilă, nu este nevoie de metode complicate pentru a proteja sănătatea creierului. Prin aplicarea unor obiceiuri simple  precum mișcarea zilnică, alimentația echilibrată, spiritualitatea activă, somnul suficient și menținerea conexiunilor sociale  fiecare persoană își poate susține propria funcționare mentală și poate preveni declinul asociat înaintării în vârstă, potrivit csid.