sursa: pixabay.com Medicii au dezvăluit la ce oră se mănâncă cina pentru a nu te îngrășa și pentru a avea un somn odihnitor. Ei au declarat că oamenii care consumă anumite alimente după această oră se pot confrunta cu afecțiuni grave.
Multe doamne și domnișoare apelează la diverse trucuri pentru a scăpa de kilogramele în plus, dar secretul este ora la care mănâncă cina. Medicii au declarat că ora la care iei ultima masă este extrem de importantă pentru sănătate și siluetă.
Unele persoane evită să mănânce cina pentru a nu se îngrășa, dar medicii au declarat că acest truc nu dă rezultate pe termen lung. Ei au mai spus că în România, ultima masă se servește între orele 19:00 și 20:30. În alte țări, cina se mănâncă la ore diferite.
Norvegienii mănâncă de seara la 16.00-17.00, australienii la 17.00-18.00, francezii între 19.00 și 21.00, italienii între 20.00 și 22.00. Spaniolii mănâncă cina la 12 noaptea. Cu toate astea, medicii au declarat că nu există o oră fixă la care să iei cina, dar că este indicat să o mănânci până în 18:00 și să nu te culci imediat.
Ne puteți urmări și pe Google News
Foto: pxhere.com
Nutriționiștii au declarat că este foarte important ca oamenii să mănânce cu câteva ore înainte să se doarmă. ,,Un stomac plic are efecte negative asupra somnului și asta poate duce la apariția refluxului gastrointestinal.”, explică Tracy Lockwood Beckerman, potrivit Playtech.
Ce alimente se mănâncă la cină
Ei au dezvăluit și care alimente pe care le poți mânca seara. Mai exact, fructele și legumele sunt cele mai bune, atunci când ți se face foame la o oră târzie. Un măr, un avocado sau câteva caise îți pot ține de foame. Și o salată bogată în proteine, precum cea de ton sau de pui, este indicată pentru cină.
Nutriționiștii au mai declarat că oamenii trebuie să evită consumul de alcool înainte de culcare și că este recomandat doar un pahar de vin la cină. Chiar dacă mulți bărbați beau bere, ei au mai explicat că această băutură este foarte calorică și că te balonează.
Nici dulciurile nu sunt indicate seara. Ele au foarte multe calorii și te pot agita înainte de somn, în special ciocolata.
Recomandările noastre
