Persoanele de peste 50 de ani care se confruntă cu kilogramele în plus și sunt nemulțumite de aspectul lor fizic trebuie să știe că există câteva metode prin care pot scăpa de grăsimea de burtă. Trebuie doar să urmeze câțiva pași simpli.
Odată ce ajungi la o vârstă înaintată este destul de greu să scapi de kilogramele în plus. Persoanele care au trecut de 50 de ani trebuie să știe că pot scăpa de grăsimea de pe burtă dacă respectă câteva reguli simple. În primul rând, este foarte important să acorzi o mare atenție numărului de calorii din mâncare. În cazul în care vrei să scapi de burtă, cea mai bună soluție este deficitul caloric.
Un pas important este și hidratarea. Femeile ar trebui să bea între doi și trei litri de apă în fiecare zi. În ceea ce privește bărbații, ei trebuie să consume patru litri de apă. Organismul va funcționa eficient și va reduce nivelul de cortizol, ceea ce va face ca grăsimea de pe burtă să fie mai ușor de eliminat. De asemenea, antrenamentele cardio joacă un rol important. Mersul pe jos, pe bicicletă sau înotul sunt cea mai bună modalitate de a arde rapid caloriile. În plus, în acest fel te vei menține în formă.
Ce trebuie să faci pentru a scăpa de burtă
Somnul liniștit și odihnitor este și el important în procesul de slăbire. Vei avea poftă mai mare de dulce atunci când creierul este obosit. Dacă te vei odihni corespunzător, poftele alimentare nu vor mai apărea. Chiar dacă sucurile din fructe conțin multe vitamine și minerale, ele au și foarte mult zahăr, mai ales, băuturile carbogazoase. De exemplu, 240 de mililitri de suc de mere conține 24 de grade de zahăr.
Poți să înlocuiești sucul cu fructe cu apă, ceai neîndulcit sau apă minerală cu lămâie. Alcoolul este un produs care conține destul de multe calorii, iar pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă este indicat să reduci cantitatea consumată. Cel mai bine este să renunți de tot la el. Poate cea mai bună soluție atât în cazul femeilor, cât și al bărbaților este dieta echilibrată. Cu ajutorul unui medic nutriționist vei obține rezultatele dorite, potrivit CSID.ro.