Unele alimente pot accelera procesul de eliminare a depozitelor de grăsime de la nivelul ficatului. Printre acestea se numără și fructele care trebuie să înlocuiască dulciurile bogate în grăsimi și zahăr. Din acestea poți alege să consumi câte o porție rezonabilă, alternativ, în fiecare zi. Evident nu trebuie făcut exces, pentru că ele conțin fructoză. Consumă ca atare pentru a furniza sistemului digestiv fibrele și antioxidanții prețioși.

Pentru a susține sănătatea ficatului, este benefic să incluzi anumite fructe în dieta ta zilnică. Iată câteva fructe și informații suplimentare de luat în considerare:

Citrice

Grapefruit. Conține antioxidanți care pot ajuta la protejarea ficatului de daune și reducerea inflamației. Acestea pot ajuta la protejarea ficatului de leziuni. Totuși, poate interacționa cu anumite medicamente, așa că consumă-l cu precauție.

Lămâi: Sunt bogate în vitamina C și antioxidanți, care ajută la detoxifiere. Lămâia are capacitatea de a accelera procesul de eliminare a toxinelor.

Fructe de pădure

Afine: Sunt bogate în antioxidanți precum antocianinele, care pot ajuta la protejarea  de stresul oxidativ.

Merișoare: Conțin compuși benefici care pot ajuta mult.

Mere. Conțin pectină și alte compuși benefici care ajută la detoxifierea ficatului.

Avocado. Este bogat în grăsimi sănătoase și antioxidanți, care ajută la protejarea ficatului și reducerea inflamației.

Struguri. Conțin resveratrol, care poate avea numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv reducerea inflamației și protejarea ficatului.

Antioxidanți și detoxifianți puternici

Glutation. Un antioxidant puternic produs în corp, esențial pentru detoxifiere. Este compus din trei aminoacizi: glutamină, glicină și cisteină.

Broccoli. Este bogat în antioxidanți și conține compuși care susțin producția de glutation.

Armurariu. Conține silimarina, care susține sănătatea ficatului și îmbunătățește producția de glutation.

Acid Alfa Lipoic. Se găsește în alimente precum spanacul și ajută la susținerea nivelurilor de glutation.

Amintiți-vă că reducerea stresului, somnul adecvat, exercițiile fizice, meditația. Stilul de viață sănătos va face minuni.