Creier. Sursa foto: Pixabay
Din cuprinsul articolului
Speranța de viață continuă să crească, dar acest lucru vine la pachet cu un risc mai mare de a dezvolta afecțiuni cognitive. Totuși, vestea bună este că nu trebuie să renunțăm la toate bucuriile vieții pentru a ne proteja creierul.
O’Sullivan: „Tot ce e bine pentru corp, e bine și pentru creier”
Dr. Suzanne O’Sullivan, neurolog la Spitalul Național de Neurologie și Neurochirurgie din Londra, a susținut că fiecare obiecei contează, de la o alimentație echilibrată la un somn bun.
„Tot ce e bine pentru corp e bine și pentru creier. Când ai 20 de ani, poți face excese fără consecințe. Dar, după o anumită vârstă, totul se simte. Cu fiecare an, stilul meu de viață a devenit mai sănătos”, a spus aceasta.
Fumatul și alcoolul, nocive pentru creier
„Vrei să-ți afectezi creierul? Atunci fumează mult”, a spus prof. Tom Solomon, neurolog la Universitatea din Liverpool. În ceea ce privește alcoolul, chiar și un consum moderat, dar zilnic, pe termen lung, poate duce la probleme.
Dr. Faye Begeti, neurolog la spitalul Universității Oxford, a sugerat două reguli simple: „Consumă alcool doar la ocazii speciale, nu din obișnuință. Și evită să bei în fiecare zi.”
Fumat. Sursa foto Pixabay
De asemenea, activitatea fizică joacă un rol esențial în menținerea sănătății vasculare și mentale. „Ce este bun pentru vasele de sânge, este bun și pentru creier”, afirmă Solomon. Acesta recomandă 20–30 de minute de mișcare de intensitate moderată, de 2-3 ori pe săptămână, cum ar fi alergarea ușoară, înotul sau mersul pe bicicletă.
Ulei de măsline, mai bun decât untul
Dieta mediteraneană este benefică pentru creier, spun cercetătorii. Începe să renunți treptat la unt și optează pentru ulei de măsline, consumând și pește gras, bogat în omega-3.
„Eu gătesc totul cu ulei de măsline, inclusiv prăjiturile”, afirmă Begeti. Veganii ar trebui să ia suplimente de vitamina B12. De asemenea, activitatea fizică este esențială pentru sănătatea vasculară și mentală, potrivit The Guardian.
