Apa este lichidul vital care susține viața pe pământ. Iar pe 22 martie organizațiile internaționale marchează Ziua Mondială a Apei, având drept scop promovarea utilizării durabile a resurselor de apă dulce. Apa are numeroase beneficii pentru organismul omenesc, iar medicii recomandă consumul a celor puțin doi litri pe zi. Astfel, consumul de apă și menținerea hidratării sunt asociate cu o incidență scăzută a bolilor cronice, după cum spun specialiștii.

Consumul de apă este deosebit de important în prevenirea și combaterea unor grave probleme de sănătate. Un organism deshidratat este mai predispus la a contracta boli grave, iar semnele care indică o deshidratare gravă pot include amețeli, crampe musculare, piele uscată și palidă.

Beneficiile consumului de apă sunt foarte mari, acesta ducând la creșterea performanțelor fizice și cognitive, la îmbunățirea funcțiilor gastrointestinale și renale și va reduce riscurile apariției unor dureri de cap. Pe de altă parte, apa conferă un aspect mai sănătos al pielii.

Consumul regulat de apă este asociat cu o incidență redusă a infecțiilor tractului urinar și chiar a bolilor de inimă. Acest lichid ajută la scăderea tensiunii arteriale.

Consumul recomandat de apă poate varia în funcție de vârstă, greutate, sex, nivelul de activitate și climat. De regulă, femeile ar trebui să bea 11 căni de lichide pe zi, iar bărbații 16 căni pe zi.

Apa sporește puterea creierului și oferă energie

Unul dintre beneficiile consumului de apă este creșterea puterii de concentrare a creierului. Deoarece acest organi este format din 73% apă, este important să fie menținut hidratat. Iar consumul regulat de apă, se recomandă până la 3 litri pe zi, ajută în procesul gândirii, dar și la menținerea concentrării. Mai mult, se îmbunătățește și nivelul de energie.

Potrivit cercetărilor, un organism deshidratat cu doar 2% va înregistra performanțe mai reduse în atingerea obiectivelor și se va reflecta în capacitățile psihomotorii și în abilitățile de memorie imediată.

Consumul de apă ajută la menținerea unei greutăți echilibrate

Apa ajută la îndepărtarea subproduselor de grăsime și, de asemenea, reduce senzația de foame, ajutându-i pe consumatori să mănânce mai puțin. Cei care beau apă mai multă vor vedea că aceasta acționează ca un supresor natural al poftei de mâncare și ajută la îmbunătățirea metabolismului.

Cu alte cuvinte, cei care beau apă înainte de masă riscă mai puțin să ia în greutate.

Apa elimină toxinele din organism și menține pielea sănătoasă

Consumul de apă ajută corpul să elimine „deșeurile” prin transpirație și urinare, iar acest lucru previne pietrele la rinichi și protejează de infecțiile tractului urinar. Corpul este capabil să se detoxifice în mod natural prin utilizarea plămânilor, a ficatului și a rinichilor.

Prin apă sunt eliminate toxinele din corp astfel că atunci când bem prea puțin, substanțele nocive se acumulează și fac rău.

Acest lucru este de înțeles având în vedere că organismul omenesc este format din 60% apă. Deshidratarea va avea consecințe negative asupra pielii. Dacă aceasta nu primește o cantitate suficientă de lichid vital, atunci se va usca și se va strânge, devenind mai puțin elastică. Iar o piele uscată are mai puțină rezistență și este mai predispusă la riduri.

Menține un sistem digestiv sănătos

Apa potabilă ajută corpul să digere mai ușor alimentele, descopunându-le astfel ca organismul să absoarbă mai repede nutrienții. De asemenea, consumul de apă previne constipația.

În plus, consumul de apă ajută la menținerea unui sistem imunitar sănătos. Apa transportă oxigen către celulele corpului, ceea ce face sistemele să funcționeze corect. În al doilea rând, elimină toxinele dăunătoare din organism.

Previne durerile de cap și respirația urât mirositoare

Unul dintre cele mai comune simptome ale deshidratării este durerea de cap, dat fiind că, așa cum spuneam, este importantă pentru funcționarea creierului. Pe lângă creșterea puterii creierului, apa potabilă ajută și la prevenirea și ameliorarea durerilor auzate adesea de deshidratare.

Respirația urât mirositoare este adesea un semn clar de deshidratare. Dacă bei o cantitate suficientă de apă, elimini particulele de mâncare rămase și bacteriile orale care duc la respirația urât mirositoare, conform TV8.md.