Acest timp de dietă este eficientă pe termen de scurt, deoarece pierderea în greutate este spectaculoasă. Nu este însă recomandată pe termen lung, deoarece pot apărea anumite dezechilibre în organism.

Dieta militară este una destul de drastică. Se pot pierde însă 5 kg într-un timp foarte scurt. Se bazează pe calcularea caloriilor din alimentele pe care le consumăm.

Acest tip de dietă funcționează pe termen scurt, deoarece există riscul ca atunci când se revine la un regim normal, kilogramele pierdute să se pună rapid înapoi. Un alt avantaj este acela că nu necesită mare efort financiar și nici timp mult pentru pregătirea meselor. Cine vrea  rezultate care să fie vizibile pe termen lung, ar trebui să consulte un nutriționist pentru un plan de dietă personalijat.

Dieta are și dezavantaje dacă este ținută pe termen lung. Din cauza deficitului caloric pot apărea o serie de dezechilibre nutriționale. În plus tranzitul intestinal poate fi afectat, potrivit cumsa.ro.

Exemplu de meniu

În prima zi a dietei ai voie să incluzi cel mult 1400 de calorii. Așadar, la micul dejun ai putea să mănânci o felie de pâine prăjită cu unt de arahide sau de migdale, o jumătate de grepfruit și o cană de cafea sau de ceai verde, fără zahăr.

La prânz poți mânca o felie de pâine prăjită, o conservă de ton și o cană de cafea sau de ceai, tot neîndulcite. La cină, poți mânca 85 de grame de carne de pui, vită sau porc, pregătită la grătar, cu garnitură de fasole verde, nu mai mult de 100 de grame.

Ca desert, poți alege un măr, o jumătate de banană sau o porție mică de înghețată de vanilie, de preferat fără zahăr sau alți îndulcitori.

Atenție la calorii

Cea de-a două zi a dietei este ceva mai restrictivă, cu un aport de numai 1200 de calorii. Cea de-a treia zi vine cu un aport de doar 1100 de calorii. În următoarele patru zile nu trebuie să depășești 1500 de calorii pe zi. Îți poți face singur meniul, dar trebuie să calculezi cu atenție caloriile și să nu le depășești.

Este foarte important să bei cât mai multă apă plată, eventual cu lămâie pentru că această favorizează arderea grăsimilor.

Cât timp ții dieta militară scoate din alimentația ta laptele, dulciurile, sucurile de fructe, orice tip de îndulcitor, dar și fructele care conțin mult zahăr, potrivit doctorulzilei.ro.