În zilele caniculare este foarte important să mâncăm corect, să ne îmbrăcăm corespunzător dar mai ales să ne hidratăm, spun specialiștii. Iată și cele mai bune sfaturi:

Poartă haine lejere, în culori deschise, din fibre naturale.

Apelează la aerul condiţionat sau la ventilatoare. Chiar și un evantai este un prieten de nădejde.

Evită expunerea directă la soare. Poartă ochelari de soare şi foloseşte cremă de protecţie cu factor UV +30.

Limitează efortul fizic. Dacă este neapărată nevoie să faci mişcare, alege exerciţiile fizice uşoare şi fă-le seara, când este mai răcoare.

Bea multe lichide, apă plată şi multe sucuri de legume şi fructe. Evită alcoolul, cafeaua şi ceaiul.

Mănâncă alimente uşoare. Evită alimentele fierbinţi.

Te-ar putea interesa și: