Războinicii de weekend. Cum câteva zile de activitate fizică pot îmbunătăți sănătatea. Studiu

Un studiu publicat în Journal of the American Heart Association arată că a fi activ fizic una sau două zile pe săptămână, denumit adesea „războinic de weekend”, poate oferi beneficii comparabile pentru sănătate cu activitatea fizică moderată desfășurată zilnic. Atâta timp cât efortul totalizează 150 de minute pe săptămână, beneficiile pentru sănătate și longevitate sunt semnificative.

Cercetarea, realizată pe baza datelor colectate de la peste 93.000 de persoane din Marea Britanie, arată că activitatea fizică moderată până la viguroasă, chiar și desfășurată sporadic, reduce riscurile de deces din toate cauzele, inclusiv bolile cardiovasculare și cancerul.

Exercițiile fizice. Reducerea riscurilor de deces

Rezultatele sunt impresionante:

-Pentru războinicii de weekend, riscul de deces din toate cauzele a fost redus cu 32%, riscul din cauza bolilor cardiovasculare cu 31% și cel din cauza cancerului cu 21%.

Modelul Andreea Sasu, internată în spital după ce starea sa de sănătate s-a agravat

Ce a discutat Victor Ponta la sediul PSD: Te miri că se dărâmă casa

-Pentru participanții activi regulat, riscurile au fost reduse cu 26% pentru toate cauzele, cu 24% pentru bolile cardiovasculare și cu 13% pentru cancer.

Aceste date evidențiază faptul că cele 150 de minute recomandate săptămânal pot fi atinse atât prin antrenamente scurte, dar frecvente, cât și prin sesiuni mai concentrate.

Limitările și direcțiile viitoare ale cercetării

Exerciții. Sursa Foto: Arhiva EVZ

Deși rezultatele sunt promițătoare, studiul are limitări. Activitatea fizică a fost măsurată doar la începutul cercetării, iar participanții au fost în majoritate albi, ceea ce poate limita aplicabilitatea rezultatelor la alte populații. Cercetătorii subliniază necesitatea unor studii suplimentare pentru a confirma concluziile în rândul unor grupuri mai diverse, luând în considerare factori genetici sau expunerile de mediu.

Un mesaj încurajator pentru oameni ocupați

Concluzia principală a studiului este una liniștitoare: chiar și activitatea fizică sporadică are beneficii semnificative asupra sănătății și longevității. Acest mesaj poate inspira oamenii să includă exercițiile fizice în programul lor, chiar și atunci când timpul este limitat. Sursa: medicalxpress.com