Cină. Sursa foto: pixabay
Din cuprinsul articolului
Ora perfectă pentru cină. Dr. Maria Păunel, medic gastroenterolog cu peste 20 de ani de experiență, a explicat care este ora recomandată pentru cina zilnică și ce ar trebui să conțină aceasta pentru a fi sănătoasă.
Potrivit specialistului, ideal este ca masa de seară să fie luată până în jurul orei 19:00, cu un echilibru între carbohidrați, proteine și grăsimi, fără excese.
Care este ora perfectă pentru cină
În opinia sa, o cină potrivită include, de regulă, preparate precum pește sau carne la grătar, alături de salate. Pentru persoanele care doresc să se simtă sătule, o porție moderată de paste poate fi de asemenea recomandată. În privința pâinii, se sugerează o felie, preferabil integrală. Hidratarea este esențială între mese, iar apa trebuie să fie singura băutură consumată în intervalele dintre mese.
Ton la grătar. Sursa foto: Dreamstime.com
„E foarte important să avem un mix, adică glucide, lipide și proteine și nu în exces. Ideal e să fie până la ora 19:00, cina. Ca alimentație, seara, de obicei pește la grătar, carne la grătar, salată, dar e foarte important cum ne împărțim”, a spus Maria Păunel, potrivit Gândul.
Cinci ore între mese
Dr. Păunel subliniază importanța respectării unui interval de aproximativ cinci ore între mese, în care se recomandă consumul exclusiv de apă. Cantitatea optimă de lichide recomandată zilnic este de aproximativ 2 litri, în funcție de indicele de masă corporală, nivelul de activitate fizică și alte condiții individuale.
Cât de important este micul dejun
Medicul a explicat și cât de important este micului dejun, care ar trebui să asigure energia necesară pentru întreaga zi, dar și despre un prânz echilibrat, unde ciorba reprezintă un element benefic pentru digestie și starea generală de sănătate.
Dr. Păunel a insistat ca ultima masă să fie ușor digerabilă și a recomandat consumul de alimente naturale, simple, evitând dietele complicate sau soluțiile rapide. De asemenea, a atras atenția asupra consumului moderat de alcool și a demontat miturile legate de suplimentele pentru slăbit, zahăr și produse bio.
Principiul „regula celor cinci ore” și recomandarea pentru o hidratare adecvată sunt considerate de specialist drept elemente-cheie pentru menținerea unui stil de viață sănătos și echilibrat.
