Mihaela Bilic. Sursa Foto- Facebook Mihaela Bilic, un medic nutriționist, recomandă un consum zilnic de banane pentru a preveni afecțiunile psihice și pentru buna dispozitie.
Iarna este anotimpul friguros în care riscul să răcim sau să ne îmbolnăvim de gripă este crescut. Nutriționiștii recomandă să consumăm fructe pentru menținerea imunității.
„O banană pe zi ține psihiatrul departe”
„Un măr pe zi ține doctorul departe”, spunea un proverb englez din secolul al XIX-lea. Varianta completă era „Mâncați un măr când mergeți la culcare și îl veți împiedica pe doctor să-și câștige pâinea”, provine din Pembrokeshire, din anul 1866.
Dar un medic nutriționist român vine cu un proverb nou. O iarnă fără zăpadă, în care priveliștea zilnică sunt niște copaci goi și blocuri comuniste gri, ne dă dispoziție proastă și anxietate, iar Mihaela Bilic recomandă să consumăm banane. În vremurile comuniste, banana era greu de găsit. Pentru copiii din generația decrețeilor, era un aliment de lux și un cadou de Crăciun.
O banană asigură energie
În aprilie 2021, Mihaela Bilic, medic nutriționist, le recomanda abonaților ei de pe Instagram să consume zilnic o banană pe durata iernii, dar și în perioada restricțiilor pandemice. Medicul a repetat îndemnul trei ani mai târziu, pe pagina sa de Facebook.
Când vine vorba de fructe, banana și mărul își dispută poziția de lider în preferințele consumatorilor. Iar dacă un măr pe zi ține doctorul departe, o banană pe zi ține psihiatrul departe. Banana conține în mod natural serotonină, o substanță responsabilă cu buna-dispoziție, atât de necesară în această perioadă în care iarna nu vrea să plece iar izolarea ne ține în casă”, scria medicul în 2021, pe Instagram.
Medicul mai spune că bananele conțin glucide lente ce asigură energia pentru practicarea unui sport. Ele mai conțin potasiu și magneziu pentru functionarea optimă a sistemului nervos și mușchilor. În 2024, vine cu un îndemn similar pe Facebook:
„Dacă mărul era fructul ce ne garanta sănătatea fizică, banana este cea care are grijă de dispoziția și starea psihică. O banană are 100 calorii, iar faptul că este alcalină (nu acidă precum mărul și citricele) o face prietenoasă cu tubul digestiv și, spre deosebire de alte fructe, nu stimulează pofta de mâncare. Dar cel mai important ingredient al lor este triptofanul, un aminoacid esențial care se transformă în organism în serotonină. Iar serotonina este substanța de care depinde starea de bine, liniștea și echilibrul psihic. Dintre fructe doar bananele și prunele conțin acest precursor natural de serotonină, așa că lăsați merele și citricele deoparte și puneți accent pe banane- în anotimpul rece nu strică niciodată un strop de bine în plus”.
Ea mai spune că bananele nu îngrașă. Banana poate fi, de asemenea, servită ca desert, fiind o alternativă sănătoasă la bomboane, ciocolată sau prăjituri din aluat.
Ce spun studiile
Potrivit unui studiu de pe BBC, nu există o regulă strictă, dar cel mai sănătos ar fi să nu mănânci mai mult de una sau două banane pe zi. Consumul a trei banane pe zi ar putea duce la creșterea în greutate. Conțin atât carbohidrați, cât și zahăr. Dar bananele aduc și o serie de beneificii. Au un efect calmant asupra intestinului datorită conținutului lor ridicat de pectină.
Bananele necoapte ajută la neutralizarea acidului din stomac. Deoarece au un conținut scăzut de apă, bananele au de obicei mai multe calorii, precum și un conținut mai mare de zahăr în comparație cu alte fructe. Bananele conțin triptofan, un aminoacid pe care organismul îl transformă în serotonina, o substanță chimică pentru a se simți bine pentru creier.
Sunt încărcate cu micronutrienți valoroși , în special potasiu , care este unul dintre cei mai importanți electroliți din organism ce ajută la reglarea funcției inimii, precum și la echilibrul fluidelor. Pentru o partidă de sex reușită, banana este cea mai indicată. Aceasta stimulează producția de testosteron și îmbunătățește libidoul. Ele pot crește producția de spermă. Sunt ideale și pentru orgasmul la femei.
Însă bananele nu sunt potrivite pentru toată lumea. Pot declanșa migrene la unele persoane, pot iniția chiar reacții alergice în câteva minute, precum anafilaxie și trebuie chemată imediat o ambulanță. În privința unei diete alimentare, cel mai indicat este să vorbiți întotdeauna cu un medic nutriționist.
Recomandările noastre
