Insomnie. Sursa foto: Pixabay
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește-ne pe Google News
Din cuprinsul articolului
Primăvara este anotimpul care este asociat cu diminețile proaspete și cu începuturile proaspete. Dar acest lucru nu va fi în cazul tuturor, deoarece mulți oameni se trezesc deja obosiți.
Numai în ultimele șapte zile, căutările Google pentru „de ce nu pot să dorm” au crescut cu 100%, arată datele Google Trends. Dacă sunteți unul dintre acești oameni care caută răspunsuri cu privire la motivul pentru care nu puteți dormi, un expert spune că ar putea depinde de cât de curat este dormitorul dvs. Alison Jones, expertă în somn la Sealy, a explicat că o curățenie de primăvară te poate ajuta să dormi mai bine.
Care sunt cauzele pentru ca nu puteți dormi
Ea a explicat că primul lucru pe care îl poți face este să-ți ordonezi dormitorul și asta te poate ajuta să te simți calm, organizat și în largul tău în casa ta. În special, Alison a spus că ar trebui să te asiguri că dormitorul tău este curat și ordonat. Acest lucru se datorează faptului că un spațiu ordonat, a spus ea, este o modalitate excelentă de a vă ajuta să scăpați de stres și să vă relaxați mai repede, ceea ce duce la un somn mai bun.
Ea a spus: „Un dormitor aglomerat și dezordonat poate declanșa sentimente de stres, așa că începeți prin a înlătura dezordinea de pe suprafețele dvs., cum ar fi noptiera. Luați în considerare să donați unele dintre piesele din garderobă pentru a face loc și spațiu doar pentru hainele pe care le purtați.”
Pe măsură ce temperatura începe să crească este esențial să lăsați aerul să intre în dormitor, a spus Alison. „Nu numai că aerul proaspăt îmbunătățește funcția creierului și vă întărește sistemul imunitar, dar s-a dovedit că aerul curat ajută persoanele cu insomnie și alte probleme de somn să se odihnească mai bine. Timpul optim este de aproximativ 1-2 ore, dar orice de la 20 de minute”, a adăugat ea.
Schimbarea saltelei pentru un somn odihnitor
Alison spune că aducerea unei culori mai strălucitoare în camera ta ar putea ajuta la crearea unui mediu relaxat care promovează somnul. Ea a explicat: „Revopsirea pereților dormitorului cu o culoare mai deschisă nu numai că se va simți ca o schimbare pozitivă, ci poate face și camerele să pară mai mari. Tonurile neutre, atenuate, cum ar fi gri, bej și alb funcționează cel mai bine pentru a crea o atmosferă relaxată care favorizează somnul.”
Una dintre cele mai ușoare modalități de a vă asigura un somn bun, spune Alison, este să vă asigurați că salteaua este confortabilă. „Dacă ai observat că salteaua ta nu te susține așa cum a făcut cândva, atunci ar putea merita să te gândești să o modernizezi în această primăvară.
„Primăvara este momentul perfect pentru a vă actualiza mediul de somn, în special salteaua, deoarece dormitul pe o saltea veche vă poate afecta calitatea somnului și poate crea probleme precum durerile musculare”, a adăugat ea, potrivit The Sun.
