De ce visele recurente sunt de obicei coșmaruri. Psihologia și neuroștiința oferă indicii suplimentare

Sursa foto: dreamstime.com

Visele recurente sunt un fenomen comun, până la 75% dintre adulți experimentând cel puțin unul pe parcursul vieții. Aceste vise există pe un spectru, unele fiind aproape identice de fiecare dată când apar, în timp ce altele pot avea teme, locații sau personaje recurente, plasate pe fundaluri diferite. Această fluctuație diferențiază visele recurente de visele urâte declanșate de tulburarea de stres posttraumatic, o afecțiune psihologică în care oamenii retrăiesc amintiri specifice din viața de veghe cu mult mai puține variații în timpul somnului.

Studii recente au întărit ideea de lungă durată conform căreia visele recurente sunt adesea, dar nu întotdeauna rele. Într-un studiu realizat în 2022 de Michael Schredl, șeful laboratorului de somn de la Institutul Central de Sănătate Mintală din Germania, adulții au catalogat visele recurente ca fiind „cu tentă negativă” în două treimi din cazuri, abordând adesea teme precum urmărirea sau atacul, sosirea undeva cu întârziere sau eșecul la ceva. În schimb, visele recurente pozitive ale participanților implicau teme precum zborul sau descoperirea unei noi camere în casă.

Visele dramatizează de obicei ceva din viața noastră de veghe

Sursa foto: Arhiva EVZ

Motivele pentru care am putea avea o înclinație mai mare către visele negative nu sunt pe deplin înțelese, dar visele dramatizează de obicei ceva din viața noastră de veghe, chiar și un sentiment mic sau o situație minoră pe care ne simțim neputincioși să o schimbăm. Psihologia și neuroștiința oferă indicii suplimentare, cum ar fi prejudecata negativității, o tendință de a ne fixa mai mult pe gânduri, emoții sau interacțiuni sociale neplăcute decât pe cele pozitive. Acest comportament este înrădăcinat în nevoia noastră subconștientă de a rezolva situațiile negative care ne amenință supraviețuirea.

Înțelegerea fundamentelor psihologice ale viselor recurente a fost o provocare pentru studiu, deoarece este dificil să se controleze visele într-un context experimental. Evenimente precum atacurile teroriste din 11 septembrie 2001 sau pandemia COVID, evenimente în care mulți oameni trăiesc o traumă comună, au permis oamenilor de știință să investigheze mai în detaliu anumite tipare legate de vise. Persoanele care trec prin catastrofe regionale sau globale experimentează adesea o creștere „izbitoare” a viselor recurente cu tonalitate negativă după aceea.

Serviciu militar obligatoriu, în România. Mai multe țări din UE au luat deja decizia

Alertă medicală în România. Medicamente falsificate, la tot pasul

Visele recurente negative sunt comune și normale

Barrett și alți experți subliniază că visele recurente negative sunt comune și normale și că există pași de urmat pentru a le controla. Unii oameni au găsit succes într-o practică numită terapie de repetare a imaginilor, în care își reimaginează în mod repetat coșmarurile cu finaluri mai fericite înainte de a merge la culcare.

Nirit Soffer-Dudek, cercetător al conștiinței și psiholog clinician la Universitatea Ben-Gurion din Negev din Israel, recomandă cultivarea unei bune „igiene a somnului” prin stabilirea unui program de somn constant, limitarea utilizării ecranului și evitarea cofeinei sau a alcoolului înainte de culcare. Sursa: livescience.com.