Sursa foto. dreamstime.com
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește-ne pe Google News
Din cuprinsul articolului
Durata somnului ar putea avea legătură directă cu viteza de îmbătrânire a organismului, arată un nou studiu publicat în revista științifică Nature.
Cercetarea, realizată de specialiști de la Columbia University, sugerează că atât somnul prea scurt, cât și cel prea lung sunt asociate cu semne ale unei „vârste biologice” mai ridicate.
Analiza a inclus date provenite din biobănci internaționale și a urmărit aproximativ 500.000 de persoane care și-au raportat durata somnului într-un interval de 24 de ore, inclusiv somnul de peste zi.
Cercetătorii au comparat aceste informații cu 23 de „ceasuri biologice” capabile să estimeze cât de îmbătrânite sunt diferite organe și sisteme ale corpului comparativ cu vârsta reală a unei persoane.
Ce au observat cercetătorii despre durata somnului
Potrivit studiului, persoanele care dormeau prea puțin sau prea mult prezentau mai frecvent semnale asociate cu îmbătrânirea accelerată. Legăturile au fost observate în special la nivelul creierului, inimii, sistemului imunitar și pielii.
Rezultatele au indicat că femeile cu cele mai mici diferențe între vârsta biologică și cea reală dormeau, în general, între 6,5 și 7,8 ore pe noapte. În cazul bărbaților, intervalul asociat cu cele mai bune rezultate a fost între 6,4 și 7,7 ore.
Studiul a mai arătat că somnul insuficient era asociat mai ales cu probleme cardiovasculare, metabolice, neurologice și gastrointestinale. În schimb, perioadele foarte lungi de somn au fost corelate mai puternic cu afecțiuni de natură psihiatrică.
Riscuri mai mari pentru sănătate
Cercetătorii au identificat și o legătură între durata nepotrivită a somnului și riscul general de mortalitate. Persoanele care dormeau prea puțin aveau un risc relativ cu aproximativ 50% mai mare de mortalitate din toate cauzele, în timp ce somnul excesiv era asociat cu un risc crescut cu aproximativ 40%.
Somn. Sursa foto: Pixabay
Autorii subliniază însă că studiul este unul observațional și nu demonstrează direct că dormitul exact între șase și opt ore încetinește procesul de îmbătrânire.
Un alt aspect important este că durata somnului a fost raportată chiar de participanți, ceea ce poate influența precizia datelor.
Medicii spun că nu doar numărul de ore contează
Medicul specialist în medicina somnului Saema Tahir, din New York, care nu a participat la studiu, a explicat pentru Fox News Digital că somnul este perioada în care organismul își desfășoară cele mai importante procese de reparare.
„În timpul somnului au loc refacerea celulară, reglarea sistemului imunitar și eliminarea reziduurilor metabolice din creier. Atunci când somnul este constant prea scurt sau prea lung, aceste procese sunt perturbate”, a declarat medicul.
Specialista atrage atenția că nu există o formulă universală valabilă pentru toată lumea. Vârsta, starea generală de sănătate, sarcina, activitatea fizică intensă sau recuperarea după o boală pot modifica nevoile de somn ale unei persoane.
Calitatea somnului, la fel de importantă
Experții spun că nu doar durata, ci și calitatea somnului are un rol esențial. Somnul profund și faza REM sunt considerate importante pentru refacerea organismului, funcțiile cognitive și echilibrul emoțional.
Potrivit medicilor, unele persoane pot dormi aparent suficient, dar să nu atingă fazele profunde și restorative ale somnului, ceea ce poate afecta sănătatea pe termen lung.
Recomandările noastre
