Mâncare. Sursa foto: Dreamstime.com Dieteticienii au dezvăluit care sunt cele cinci alimente de la micul dejun pe care nu le-ar mânca niciodată. Natalie Forester a susținut că ar trebui să evitați orice aliment care considerați că nu este bun pentru organismul vostru.
Prima grupă de alimente pentru micul dejun care trebuie evitată sunt plăcintele, produsele de patiserie și biscuiții ambalați. Multe dintre aceste bunătăți conțin grăsimi care pot crește riscul unor boli cronice. Al doilea grup de evitat este pâinea albă și cerealele rafinate, cărora le lipsesc nutrienții și fibrele. În loc de pâine albă, optați pentru pâine integrală, covrigi și quinoa pentru a vă asigura că vă începeți ziua cu nutrienți.
O altă opțiune sunt pachetele cu fulgi de ovăz instant aromat – dar acest ovăz aparent sănătos este plin de zahăr, potrivit dieteticianului Rebekah Blakely. „Ovăzul simplu va avea de la zero la un gram de zahăr, în timp ce un pachet aromat va avea 11 până la 14 grame de zahăr.” Opțiunea mai bună pentru cei care iubesc fulgii de ovăz este ovăzul simplu, la care puteți adăuga fructe proaspete.
Alimente care nu trebuie consumate dimineața
Untul de arahide peste pâinea prăjită este o modalitate excelentă de a obține niște proteine, dar dacă alegeți opțiunea cu conținut redus de grăsimi, faceți o greșeală. Rebekah spune că untul de arahide plin de grăsimi este mai sănătos pentru inimă, ochi și sistemul imunitar. „Da, untul de arahide are aproximativ 70% grăsime, dar este în primul rând grăsime mononesaturată, care este sănătoasă pentru inimă și obțineți o sursă bună de vitamina E solubilă în grăsimi, un antioxidant important pentru sănătatea ochilor, a inimii și a sistemului imunitar”.
Ultimul aliment pentru micul dejun pe care trebuie să-l eviți sunt fructele - care pot fi atrăgătoare de mâncat dimineața, dar nu sunt sănătoase. Natalie a spus că, deși înțelege atractivitatea, caloriile, grăsimile saturate și zahărul nu merită să fie consumate dimineața. În schimb, optează pentru un baton de chia cu fructe pentru dimineață, potrivit The Sun.
Recomandările noastre
