Dieta mediteraneană este cea mai plăcută și simplă dintre toate. Ea nu se bazează pe socotirea caloriilor, ci pe înlocuirea alimentelor nesănătoase, cu unele bune pentru sănătate.
Așadar, stilul de alimentație mediteranean este și bun pentru funcționarea optimă a organismului, cât și pentru pierderea kilogramelor în plus.
Iată care sunt alimentele rele și care sunt superalimentele cu care să le înlocuiți:
Untul se înlocuiește cu ulei de măsline virgin, presat la rece;
Carnea roșie se înlocuiește cu pește.
Prăjiturile se înlocuiesc cu fructe de sezon.
Masa de seară se înlocuiește cu salată grecească.
Pâinea nu este exclusă, dar e de preferat cea făcută în casă, fără niciun fel de aditivi.
Sosurile pentru salate sau carne se înlocuiesc cu suc de lămâie.
Înlocuiți brânza obișnuită și cașcavalul cu haloumi sau feta, acestea fiind variante mai sărace în grăsimi.
Recomandările noastre
