Boala somnului. Sursa foto: Pixabay Somnul joacă un rol esențial în menținerea sănătății fizice și mentale, iar specialiștii avertizează că lipsa unui somn adecvat poate duce la probleme grave de sănătate.
Riscurile lipsei de odihnă
Aceste probleme pot include nu doar depresie, ci și boli cardiovasculare, un sistem imunitar slăbit și chiar o calitate slabă a vieții. Este esențial să înțelegem că somnul nu este doar o perioadă de repaus, ci o componentă fundamentală a sănătății noastre.
Dr. Rafael Pelayo, specialist în somn la Universitatea Stanford, subliniază că „ceva remarcabil se întâmplă când dormi. Este cea mai naturală formă de îngrijire de sine pe care o avem”. Aceste cuvinte reflectă importanța somnului în menținerea echilibrului fizic și mental, arătând că un somn bun ajută la refacerea corpului și minții, prevenind astfel diversele afecțiuni asociate cu oboseala cronică.
Sursa foto:EVZ
Cât de mult somn avem nevoie?
Specialiștii recomandă o cantitate adecvată de somn pentru a menține o stare de sănătate optimă, iar datele oferite de National Sleep Foundation sunt clare: adulții cu vârste cuprinse între 26 și 64 de ani ar trebui să doarmă între 7 și 9 ore pe noapte.
De asemenea, adolescenții și tinerii cu vârste între 16 și 25 de ani pot avea nevoie de mai mult somn, în timp ce persoanele mai în vârstă pot necesita puțin mai puțin somn. Aceste recomandări reflectă nevoile specifice ale organismului în funcție de vârstă.
Dr. Rafael Pelayo subliniază un aspect important în legătură cu somnul: „Dacă cineva îmi spune că doarme multe ore, dar se trezește obosit, ceva nu este în regulă”. Așadar, este esențial nu doar să dormim suficient, ci și să ne asigurăm că somnul este de calitate.
Riscurile și soluțiile pentru o calitate slabă a somnului
Riscurile asociate cu un somn inadecvat sunt grave și pot afecta mai multe aspecte ale sănătății noastre, iar specialistul Molly Atwood de la Johns Hopkins atrage atenția asupra acestui aspect. Ea afirmă că „persoanele care dorm mai puțin de 6 ore sau mai mult de 9 ore pe noapte prezintă un risc crescut de depresie și anxietate, hipertensiune arterială, atac de cord și accident vascular cerebral, compromiterea sistemului imunitar și un risc mai mare de Alzheimer”.
Aceste afecțiuni ar putea fi prevenite printr-un somn de calitate, iar cercetările au arătat că femeile, în special în perioada de sarcină și menopauză, pot avea nevoie de mai mult somn pentru a compensa schimbările hormonale și fiziologice. De asemenea, insomniile netratate sau apneea în somn sunt condiții care pot afecta grav sănătatea, iar specialiștii recomandă consultarea unui medic în aceste cazuri, conform euronews.
Recomandările noastre
