Expunerea la soare este sănătoasă, însă numai în anumite condiții. Trebuie respectate anumite intervale orare, dar și alte măsuri de protecție.
Medicii dermatologi au cele mai bune sfaturi despre cum poți să obții un bronz perfect, irezistibil. În plus, respectând intervalele recomandate de ei, ai posibilitatea să favorizezi sinteza vitaminei D, un nutrient atât de necesar corpului uman, pentru fortificarea sistemului imunitar, pentru ameliorarea durerilor articulare, prevenirea rahitismului la copii sau a osteomalaciei în cazul adulților.
Orele potrivite pentru stat la plajă
Soarele ne afectează în mod diferit pe fiecare dintre noi. În funcție de tipul de pigment pe care îl avem și de vârstă, avem nevoie de un anumit timp de expunere la razele solare. De pildă, pentru copii și adolescenți sunt suficiente 20 de minute de expunere la soarele dimineții ca să sintetizeze vitamina D. În situația adulților, femeile au nevoie de mai mult soare, între 30 și 40 de minute de expunere zilnică, iar bărbații doar de 10 minute, pentru a-și lua necesarul de vitamina D.
Radiațiile ultraviolete sunt extrem de nocive în intervalul 10.00 – 15.00 și pot dăuna pielii, pe timpul verii, chiar și atunci când afară este înnorat. Dermatologii ne recomandă să ajungem la plajă undeva în jurul orei 6.00 dimineața și să ne bucurăm de soare până la ora 8.00 sau cel târziu 10.00. În acest fel, avem șansa să obținem un bronz fără nici un fel de arsuri solare.
Citiți articolul integral în Rețete și vedete.
Recomandările noastre
