sursa foto: Arhiva EvZ Specialistul american nu doar constată și descrie ceea ce li se întâmplă multora, dar oferă și cheia ieșirii din acest impas paralizant, prin luarea unor măsuri capabile să conducă la recâștigarea controlului.
Care sunt acele măsuri? Reputatul psiholog Guy Winch le prezintă pe cele șase, asumate a fi chiar „modul cum îmi administrez eu propria mea Corona-Anxietate”:
1.Concentrează-te doar asupra ceea ce știi!
Ori de câte ori observați că anxietatea dvs. vă conduce să construiți scenarii care încep cu „dacă”, rezistați să nu înghițiți momeala. În schimb, concentrați-vă asupra faptelor. De exemplu, deși nu știți dacă veți lua virusul, știți că majoritatea persoanelor care îl iau au simptome minore, care dispar în ore sau cel mult câteva zile. Sau nu știți când va trece criza, dar știți că există o cooperare globală fără precedent între oamenii de știință, care se întrec pentru a găsi vaccinuri și tratamente. Sau nu știi când îți vei vedea membrii familiei, de care sunteți izolați, dar știi că poți vorbi cu ei.
Ne puteți urmări și pe Google News
2. Concentrați-vă doar asupra a ceea ce vă este sub control!
Când vă simțiți copleșit de ceea ce se întâmplă, luați o pauză din ceea ce făceați și schimbați-vă gândul la ceea ce vă stă la dispoziție. De exemplu, dacă sunteți în supermarket, nu puteți controla dacă ceilalți cumpărători și-au spălat mâinile, dar puteți pune mănuși sau folosi cotul pentru a deschide ușile și a vă dezinfecta imediat ce ajungeți acasă. Dacă vi s-a solicitat să lucrați de acasă, nu puteți controla când vă veți putea întoarce la birou, dar puteți face o listă cu sarcinile care pot fi îndeplinite de acasă și apucați-vă de ele.
Recomandările noastre
Invitatii EVZ
Un sfert de secol de domnie: Jubileul ratat
