Multe persoane caută o modalitate rapidă și sănătoasă de a scăpa de kilogramele în plus după Sărbători. Aceasta este o dietă echilibrată care vă poate ajuta să pierdeți trei kilograme în șase zile fără a vă afecta sănătatea, potrivit  potrivit csid.ro.

Dieta cu ajutorul căreia puteți pierde trei kilograme în șase zile, are următorul calendar:

• Ziua 1: Detoxifiere și hidratare;
• Zilele 2-5: Regim proteic și control al carbohidraților;
• Ziua 6: Echilibru și adaptare.

Ziua 1 de dietă: Detoxifiere și hidratare

Micul dejun

• Smoothie verde (spanac, castravete, măr verde, lămâie, ghimbir) + o lingură de semințe de chia. Prânz;
• Salată mare cu frunze verzi, roșii, castraveți, pui la grătar și dressing din lămâie și ulei de măsline.

Cină

• Supă cremă de legume (morcovi, țelină, dovlecei) fără smântână.

Gustări

• Fructe cu conținut scăzut de zahăr (măr, kiwi) sau câteva migdale crude.

Hidratare

• Bea cel puțin 2,5 litri de apă cu lămâie sau ceai verde neîndulcit.

 

Zilele 2-5 ale dietei: Regim proteic și control al carbohidraților

Micul dejun:

• 2 ouă fierte + o felie de avocado;
• O cafea fără zahăr sau ceai verde.

Prânz:

• Piept de pui/pește la grătar cu o garnitură de legume (broccoli, conopidă, fasole verde);
• 1 linguriță de ulei de măsline pentru gust.

Cină:

• File de somon sau curcan cu o salată verde.

Gustări:

• Un iaurt grecesc (maxim 2% grăsime) sau un pumn de nuci crude.

Hidratare:

• Continuă să bei apă și ceaiuri pentru a elimina toxinele.

Ziua a 6 - a de dietă: Echilibru și adaptare

Micul dejun:

• Terci de ovăz cu lapte vegetal, o linguriță de miere și câteva fructe de pădure.;

Prânz:

• O porție de orez brun sau quinoa cu legume și piept de pui.

Cină:

• O salată mare cu ton sau brânză slabă

Gustări:

• Fructe proaspete sau câteva feliuțe de morcov.

Reguli generale de care trebuie sa ții cont atât timp cât ții dieta

• Evită: zahărul, produsele procesate, alcoolul, pâinea albă și pastele;
• Fă mișcare: O plimbare de 30-40 de minute zilnic sau exerciții ușoare (pilates, yoga);
• Odihnă: Dormi cel puțin 7-8 ore pe noapte pentru a susține procesul de slăbire.