Ce ar trebui să mănânci seara pentru a scădea în greutate

Mâncare. Sursă foto: Wikimedia

Medicul nutriționist Mihaela Bilic a prezentat recent o strategie alimentară simplă și eficientă, destinată celor care își doresc să slăbească fără a urma dieta mai complicată, recomandată în astfel de cazuri.

E nevoie de o schimbare clară în alimentație

Renumită pentru abordările sale practice în ceea ce privește nutriția, Bilic a subliniat că rezultatele vizibile apar atunci când se face o schimbare clară în alimentație, în special prin eliminarea anumitor tipuri de alimente, arată ziarul Gândul.

Medicul recomandă reducerea semnificativă a carbohidraților, în special a zahărului și produselor făinoase. Aceste modificări pot avea un impact rapid și semnificativ asupra pierderii în greutate. În același timp, Bilic sugerează să se limiteze consumul de carne și produse lactate grase, care, în cantități mari, pot încetini metabolismul.

Dieta presupune doar două mese pe zi

Dieta propusă include doar două mese pe zi, compuse din legume, lactate, ouă, pește sau fructe de mare. Toate preparatele ar trebui să fie gătite simplu – la abur, cuptor sau grătar – și cu o cantitate foarte redusă de ulei, maxim o lingură pe zi. Băuturile permise sunt apa, ceaiul, cafeaua neîndulcită și băuturile dietetice, precum cele de tip Zero. În ceea ce privește alcoolul, Bilic permite consumul unui singur pahar de vin sau bere pe săptămână, iar acest obicei trebuie să rămână o excepție.

Ce se întâmplă cu carnea când este gătită. Procesul a rămas o enigmă

Atenție la limbajul corpului. Ce gest subtil arată că cineva nu te place

Pește. Sursă foto: Unsplash

Pentru cina ideală, medicul recomandă peștele, inclusiv cel la conservă, servit cu legume gătite sau un castron de ciorbă. O altă variantă ar fi leguminoasele, precum lintea, fasolea sau mazărea, care pot fi consumate de două ori pe săptămână pentru a adăuga diversitate și nutrienți în dietă.

Bilic subliniază importanța unui angajament pe termen lung. Pentru a obține rezultatele dorite, dieta trebuie urmată timp de minimum trei săptămâni, iar pentru un „restart” complet al organismului, recomandă extinderea acesteia pe o perioadă de trei luni. Nutriționistul susține că aceste schimbări simple, dar consistente, sunt esențiale pentru pierderea durabilă în greutate și menținerea sănătății.