În zilele noastre foarte, multe persoane au o problemă cu stresul. Acesta poate fi dăunător pentru sănătatea noastră, ducând la apariția diferitelor boli, în special cele de inimă.

Potrivit specialiștilor, poți scăpa ușor de stresul resimțit dacă faci unele modificări în dieta ta, pentru că în situațiile stresante corpul tău are nevoie de mai multă vitamina B, vitamina C, seleniu și magneziu.

Alimentele care te pot scăpa de stres

Specialiștii recomandă să îți iei nutrienții necesari direct din alimentele pe care le consumi, iar astfel poți reduce stresul.

Ciocolata neagră

Dacă îți dorești să reduci nivelul de stres se spune că ciocolata neagră este un bun aliat în acest proces. Aceasta este bogată în antioxidanți și poate ajuta la reducerea stresului prin scăderea nivelului hormonilor de stres din organism. Ideal ar fi ca ciocolata pe care o consumi să nu aibă zahăr adăugat.

Cereale integrale

Carbohidrații sunt o sursă de a crește nivelul de serotonină din organism. Prin urmare, serotonina este cea care ajută la reducerea stresului din organism, starea de spirit este îmbunătățită, iar nivelul de concentrare crește. Important de ținut cont este să nu apelăm la acei carbohidrați din produsele de tip fast-food.

Avocado

Avocado este un aliment bogat în acizi grași Omega 3. Aceștia ajută la reducerea stresului și a stărilor de anxietate. Avocado este o sursă bogată de vitamine, potasiu, folat, fibre și alți nutrienți, fiind unul dintre fructele cu cele mai multe proprietăți și care poate duce la dispariția anxietății, datorită cantității de vitamine și de potasiu care reglează nivelul de stres din corp.

Peștele

Peștele ajută la reducerea stresului și îmbunătățește sănătatea inimii. Peștele este bogat în acizi grași Omega 3. Este recomandat în special consumul de somon, hering sau sardine. Unii specialiști vorbesc și despre consumul uleiului de pește, ce ar fi benefic pentru organism.

Totuși, înainte de a lua un astfel de produs este esențial să porți o discuție cu medicul tău specialist. Încearcă în schimb să incluzi în dieta ta cât mai multe preparate cu pește, potrivit realitatea.md.