Veşti bune pentru iubitorii de cafea, ceai sau coca cola: cafeina ar putea fi cel mai bun ajutor pentru succesul exerciţiilor fizice din timpul verii.
Mai multe studii recente au arătat că o mică doză de produs care conţine cafeină, înaintea exerciţiilor, ar putea îmbunătăţi performanţele, iar consumul de cafea sau produse derivate, după ce a fost depus un efort fizic intens, ajută muşchii să se relaxeze mult mai repede.
Una dintre cercetări, care îi viza atât pe alergătorii de performanţă, cât şi pe cei ocazionali, a arătat că 95 de miligrame de cafeină, echivalentul unei ceşti de cafea, a îmbunătăţit timpii de alergare în medie cu 10-12 secunde.
Şi cercetătorii spanioli au arătat, anul trecut, că cicliştii deshidrataţi în timpul cursei pot pedala mai mult timp dacă în apa pe care o consumă adaugă şi puţină cafeină. Aceştia sunt de părere că substanţa conţinută mai ales de cafea stimulează activitatea musculară.
În plus, glicogenul, principala sursă de "combustibil" a muşchilor, se formează mai repede în cazul în care atleţii ingerează, în timpul activităţii, atât carbohidraţi, cât şi cafeină.
Aceasta din urmă creşte viteza de transport a glucozei în sânge, iar, din moment ce unul dintre efectele consumului ridicat de cafea sau produse care conţin cafeină provoacă insomnii, cercetătorii nu recomandă să se recurgă la astfel de mijloace în vederea îmbunătăţirii performanţelor sportive. Cu toate acestea, ei speră ca, pe viitor, să obţină aceleaşi efecte cu doze mai mici de cafeină.
Recomandările noastre
