Sursa foto: Arhiva EVZ Terapia cu apă rece, cunoscută și sub numele de imersiune în apă rece sau hidroterapie, este o practică puternică, dar subestimată, care presupune scufundarea în apă rece pentru diverse beneficii pentru sănătate.
Terapia cu apă rece, o tehnică străveche, a fost recunoscută de diverse culturi și a devenit o metodă populară de vindecare a corpului și a minții. Știința din spatele terapiei cu apă rece acționează prin mai multe mecanisme fiziologice, cum ar fi vasoconstricția și vasodilatația, care stimulează circulația și promovează fluxul sanguin bogat în nutrienți către organe și țesuturi.
În plus, șocul apei reci declanșează eliberarea de endorfine, stimulatorii naturali ai dispoziției organismului, oferind euforie și ameliorarea stresului și a anxietății.
”Terapia cu apă rece are numeroase beneficii, inclusiv îmbunătățirea funcției imunitare, îmbunătățirea circulației, ameliorarea inflamației musculare și a durerii, accelerarea recuperării în timpul exercițiilor fizice, creșterea clarității mentale și a vigilenței, reducerea stresului și îmbunătățirea stării de spirit, precum și stimularea metabolismului și gestionarea greutății”, spun specialiștii consultați de jpost.com.
Pentru a încorpora terapia cu apă rece în rutina zilnică, începeți cu dușuri de contrast, scufundați-vă treptat în apă rece, concentrați-vă pe respirația profundă, alegeți momentul potrivit și îmbrățișați natura.
Terapia cu apă rece trebuie abordată cu precauție
Cu toate acestea, este important să abordați terapia cu apă rece cu precauție și să dezvoltați treptat toleranța. Începeți cu dușuri de contrast pentru a aclimatiza organismul la schimbările de temperatură și pentru a-l pregăti pentru o expunere mai prelungită.
Scufundarea treptată se poate face atunci când corpul se adaptează la temperatura rece, în timp ce respirația profundă ajută la relaxarea corpului și la reducerea șocului inițial. Alegeți momentul potrivit pentru terapia cu apă rece, fie dimineața, fie înainte de culcare, pentru a promova relaxarea. Dacă este posibil, permiteți-vă terapia cu apă rece în medii naturale, cum ar fi lacurile, râurile sau oceanul, pentru a îmbunătăți experiența generală.
În timp ce terapia cu apă rece poate stimula starea de spirit și poate atenua stresul, nu este un substitut pentru tratamentul profesional pentru depresie. În general, este sigură pentru adulți, dar este posibil să nu fie potrivită pentru copiii mici sau pentru persoanele în vârstă. Terapia cu apă rece poate ajuta cu durerile musculare după antrenamente, iar sportivii o folosesc adesea pentru a reduce inflamația musculară și pentru a ajuta la recuperarea după antrenament.
În concluzie, terapia cu apă rece oferă numeroase beneficii pentru sănătate, atât pentru corp, cât și pentru minte. Începând încet, ascultându-vă corpul și cerând sfatul unui profesionist dacă aveți probleme de sănătate, vă puteți transforma viața cu terapia cu apă rece.
Recomandările noastre
