Nutriționistul Carmen Brumă a dezvăluit metoda prin care putem scăpa de burtă după sărbători. Aceasta a declarat că trebuie să ne schimbăm alimentația, dar și activitățile.
Majoritatea oamenilor se îngrașă câteva kilograme după sărbători din cauza rețetelor calorice, dar există soluții pentru a scăpa de burtă și pentru a avea o siluetă de invidiat. Nutriționistul Carmen Brumă a declarat că cei care vor să slăbească trebuie să aibă trei mese principale pe zi, cu patru ore de repaus alimentar între ele. Aceasta a mai spus că zahărul și alcoolul trebuie evitat după Crăciun și Revelion.
„STRATEGIE ANTI-BURTĂ LA ÎNCEPUT DE AN
1.Trei mese principale zilnic cu 4 ore de repaus alimentar între (adică fără ciuguleli). Gustările (1-2) sunt admise doar dacă simțiți pregnant senzația de foame și ea este reală (adică̆ nu pofta „din cap”).
2. Obișnuiți-vă̆ să beți suficientă apă, 35-40 ml/kg corp. Majoritatea persoanelor cu probleme ponderale cu care am lucrat nu beau necesarul de apă pentru organismul lor. Apa nu ține de foame, dar o poate păcăli.
3. Eliminați zahărul și alcoolul din alimentația zilnică și consumați-le doar la „ocazii”, cu titlu de excepție.
Sursa: Facebook/ Carmen Brumă
4. Nu mâncați carbohidrați periculoși pentru siluetă după apusul soarelui (făinoase, amidonoase, fructe, dulciuri).
5. Faceți diverse tipuri de mișcare (nu doar „tras de fiare”, cardio, yoga etc.)”, a scris Carmen Brumă.
„Atenție mare!, Crăciunul durează trei zile doar, da?! Crăciunul nu durează de pe 25 decembrie până pe 7 ianuarie, de Sfântul Ion, da? Aici avem o problemă, mare!”, spunea nutriționista înainte de sărbători.
Cum să slăbești cinci kilograme într-o săptămână
Carmen Brumă a mai dezvăluit și cum putem să slăbim cinci kilograme într-o săptămână. Trebuie să respectăm mai mulți pași:
- Hidratarea este esențială. Carmen Brumă recomandă să bem cel puțin 2 litri de apă pe zi. Trebuie consumate zilnic și 2-3 căni de ceai la alegere: verde, păpădie, cozi de cireșe, flori de soc;
- Cafeaua și ceaiul se beau fără zahăr și fără lapte;
- Dacă ai poftă de dulce, mănâncă 2 lingurițe de miere.
- Cine se ia cu 4 ore înainte de somn;
- Este interzisă pâinea din făină albă