Sursa Foto: Arhiva EVZ
Din cuprinsul articolului
Poziția în care dormi poate influența semnificativ calitatea vieții tale. Deși nu toată lumea este conștientă de acest lucru, acest factor joacă un rol important în bunăstarea generală.
Poziția în care dormi contează foarte mult pentru viața ta
Modul în care îți petreci nopțile poate avea un impact considerabil asupra calității somnului și, implicit, asupra sănătății tale pe termen lung. În situații extreme, o poziție greșită în timpul somnului poate provoca efecte negative ce se acumulează în timp.
Durerile de spate pot fi cauzate de o poziție de somn necorespunzătoare, ceea ce poate duce la deteriorarea sănătății pe termen lung. Prin urmare, este crucial să fim atenți la modul în care dormim, pentru a evita apariția unor afecțiuni diverse.
„Pozițiile de somn vă pot afecta semnificativ sănătatea generală, confortul și calitatea somnului. Fiecare poziție are avantajele și dezavantajele sale și înțelegerea acestora vă poate ajuta să faceți ajustări pentru un somn mai bun și rezultate mai bune pentru sănătate”, a explicat Sammy Margo, fizioterapeut autorizat, expert în somn și autor al The Good Sleep Guide.
Efectele unui somn agitat
De asemenea, Dr. Kat Lederle, expert în somn și autoare a cărții Sleep Sense, subliniază că problemele de postură pe timpul nopții sunt adesea influențate de obiceiurile zilnice.
„Activitățile desfășurate pe parcursul zilei pot provoca, în general, dureri și disconfort care se resimt atunci când dormiți în anumite poziții. Unul dintre cei mai frecvenți factori care contribuie la aceste probleme este un stil de viață sedentar, așa că este esențial să faceți exerciții fizice regulat în timpul zilei”, a declarat specialista.
calitatea somnului. Sursa foto: Arhiva EVZ
Poziția în care dormi este importantă
A dormi pe o parte este o poziție frecvent întâlnită, dar poate influența organismul în moduri diferite, în funcție de latura aleasă: stânga sau dreapta. De exemplu, femeile însărcinate și persoanele care suferă de reflux gastroesofagian sau alte probleme digestive sunt sfătuite să doarmă pe partea stângă.
Experții recomandă persoanelor cu afecțiuni cardiace să doarmă pe partea dreaptă pentru a diminua presiunea asupra inimii. Studiile arată că, atunci când se află pe partea stângă, gravitația poate determina o schimbare a poziției inimii, afectând astfel activitatea electrică a acesteia. Pe de altă parte, dormind pe partea dreaptă, structurile și țesuturile dintre plămâni contribuie la menținerea unei poziții stabile a inimii.
Poziția în care dormim poate avea un impact asupra sănătății creierului. În timpul nopții, sistemul limfatic al creierului se ocupă de eliminarea toxinelor acumulate. Studiile sugerează că acest proces se desfășoară mai eficient atunci când dormim pe partea dreaptă.
Experții subliniază că această informație ar putea fi relevantă pentru persoanele expuse riscului de demență, Alzheimer sau alte afecțiuni neurodegenerative.
Este indicat să dormi pe spate sau pe burtă?
O problemă legată de dormitul pe spate este apneea, care poate avea efecte negative asupra sănătății generale și este adesea asociată cu obezitatea. Aceasta afectează atât continuitatea, cât și calitatea somnului.
Poate provoca oboseală, ceea ce reprezintă o problemă pentru cei care conduc. De asemenea, are implicații asupra sănătății fizice. Este bine cunoscut faptul că un somn de calitate slabă crește riscul de diabet, boli cardiovasculare și alte afecțiuni asociate. Apneea în somn facilitează apariția acestor probleme, au explicat specialiștii.
În același timp, deși a dormi pe burtă poate contribui la diminuarea sforăitului, prin menținerea căilor respiratorii mai deschise comparativ cu somnul pe spate, această poziție poate, de asemenea, să provoace dureri de gât și de spate, scrie telegraph.co.uk.
