Activitatea sportivă, prin dinamica sa, devine deseori extrem de stresantă. Unii sportivi de pildă au temeri cu privire la performanța și rezultatele obținute în sport, în competiții.

Ei pot fi îngrijorați cu privire la organizarea procesului de instruire, pauzele de antrenament ce pot să apară din cauza accidentării, experiența sau pregătirea slabă, rezistența emoțională deficitară și altele. Incertitudinile îi fac pe sportivi să treacă prin situații teribile de stres, mai ales atunci când participă la competiții.

Despre stres se spune că este un ansamblu de reacții adaptative ale organismului, care apar din cauza unor factori nocivi. În diferite activități sportive există tensiune emoțională, stres, tensiuni psihice. Sportivii trebuie să aibă abilități de a face față stresului, ce includ și o duritate mentală. Ei încearcă să se adapteze cât mai bine la situațiile stresante și să aplice chiar strategii de remediere, cum ar fi motivația ridicată, capacitatea de a fi mai optimiști.

Atunci când corpul este stresat, el va elibera cortizol – hormonul stresului. Dacă acesta scapă de sub control, atunci provoacă balonare și acumularea de grăsime în zona abdominală. Cercetătorii asociază nivelul crescut de stres și de cortizol cu un nivel crescut de grăsime abdominală, cu degradarea masei musculare, rezistența la insulină, un exces de insulină în sânge, încetinirea metabolismului și diverse probleme de sănătate. Stresul și cortizolul afectează apetitul și starea de sănătate.

Inflamația împiedică procesul de recuperare în sport

Inflamația acută este de obicei temporară, însă poate împiedica procesul de recuperare în sport și în plus poate scădea performanța. Inflamația poate fi foarte periculoasă pentru sănătatea organismului și de aceea trebuie găsite metode eficiente pentru reducerea ei.

Și lipsa de somn poate fi un factor de risc. Dacă somnul nu este de calitate și corpul nu primește doza potrivită de somn, atunci a doua zi apar probleme hormonale, ce duc la creșterea apetitului pentru alimente dulci și sărate, sunt activate anumite mecanisme care mobilizează organismul să acționeze și asta predispune la dezvoltarea inflamației.

Sportivii consumă multă carne pentru a avea proteine pentru sistemul muscular. Consumul excesiv de carne însă face ca celulele să recunoască proteinele consumate. Experții spun că organismul identifică mai greu proteinele animale ca străine, comparativ cu proteinele vegetale. Carnea crește nivelul de proteină C reactivă – un indicator al inflamației.

Conform studiilor cercetătorilor, una dintre metodele de prevenire a inflamației și de încetinire a îmbătrânirii organismului este prin evitarea consumului de carne în exces.

Experții explică și faptul că activitatea fizică intensă poate duce la o creștere temporară a inflamației în organism, în timp ce activitatea fizică moderată și regulată poate proteja corpul de inflamație și de alte procese negative.

Un produs foarte bun pentru eliminarea stresului este L-teanina. Acest aminoacid ajută și la eliminarea cofeinei, reduce anxietatea și este un supliment antistres foarte bun pentru oricine. Ceaiul verde, din frunzele plantei Camellia sinensis, are L-teanină și este un produs foarte popular, apreciat de sportivi. Catechinele din ceai verde sunt benefice pentru organism; ele se găsesc și în ceai oolong, ceai negru, ceai alb. Ceaiul cu L-teanină este recomandat sportivilor care fac în mod frecvent antrenamente.

Extractul de ceai verde poate fi utilizat în realizarea de suplimente alimentare, pentru că oferă multe beneficii pentru organism:

• Reduce stresul oxidativ, inflamația, durerile musculare
• Ajută în controlul zahărului din sânge și în prevenirea bolilor de inimă
• Menține sănătatea articulațiilor și a sistemului imunitar.

În prezent, sportivii folosesc ceai verde, dar și extract de ceai verde, pentru că acestea îmbunătățesc sănătatea. Extractul de ceai verde stimulează pierderea de grăsime și previne cancerul și bolile cronice.

Sportivii pot scăpa de stres, inflamație și durere prin folosirea de ulei CBD România. Acest produs natural are efect de calmare și face parte din metodele actuale de gestionare a durerii în mod eficient. De asemenea, uleiul CBD îmbunătățește și procesul de recuperare în sport, ceea ce este un lucru important pentru cei care fac antrenamente fizice intense. Uleiul CBD îmbunătățește calitatea somnului și reduce disconfortul la nivel gastrointestinal.

Stresul poate duce și la o preferință pentru anumite mâncăruri, care sunt foarte gustoase, bogate în carbohidrați și grăsimi, au multe calorii și asta poate duce la supraalimentare și la creșterea în greutate. Un studiu realizat de cercetători arată că suplimentele de glutamină ajută la reducerea efectelor negative ale stresului fizic și supra-antrenamentului.