Pentru că dezvoltă muşchii, înotul e excelent pentru o postură corectă. În plus, ajută celor care suferă de boli respiratorii şi creşte rezistenţa la infecţii.

Cursurile de înot sunt binevenite la orice vârstă, spun specialiştii. Câteva ore de înot pe săptămână fac corpul armonios, ajută la o bună circulaţie a sângelui şi întăresc sistemul imunitar.

Cel mai bun raport între efortul depus şi beneficii

Practicat cu regularitate, înotul creşte mobilitatea şi rezistenţa organismului la efort. "Muşchii şi articulaţiile lucrează fără să suporte greutatea corpului, fiindcă aceasta este preluată de apă. Ceea ce înseamnă că 2/3 din întreaga masă musculară se dezvoltă fără ca articulaţiile să sufere în vreun fel. În plus, ligamentele se întăresc şi-şi îmbunătăţesc flexibilitatea", explică Şerban Damian, nutriţionist sportiv.

Muşchii dezvoltaţi şi ligamentele puternice înseamnă o postură corporală corectă şi frumoasă. De altfel, înotul este sportul care asigură cel mai bun raport între efortul depus şi beneficiile obţinute. Adică între oboseala resimţită de organism şi caloriile arse. Tocmai de aceea este apreciat ca un sport care contribuie semnificativ la dezvoltarea armonioasă a corpului.

Practicat cu regularitate, înotul tonifică muşchii fesieri şi pectorali, coapsele şi gambele şi are un rol important în dezvoltarea armonioasă a abdomenului, mai explică specialiştii.

Beneficiile practicării înotului sunt însă mult mai profunde pentru sănătate. Acest sport se recomandă celor care suferă de afecţiuni cardio-pulmonare (în special astm şi hipertensiune), probleme psihice (în special depresii) şi psihomotorii. Circulaţia sangvină este semnificativ îmbunătăţită, şi de aceea, în timp, scade riscul dezvoltării unor boli cardiovasculare.

Capacitate mai bună de respiraţie

În timpul înotului creşte şi capacitatea de respiraţie. Asta fiindcă elasticitatea cutiei toracice se îmbunătăţeşte şi permite plămânilor să capteze mai mult oxigen.

Datorită presiunii exercitate de apă asupra corpului în timpul înotului, plămânii şi inima depun mai mult efort pentru a funcţiona normal.

"Sporturile în general şi înotul cu precădere cresc imunitatea copiilor. Aeroterapia, desfăşurarea activităţilor în aer liber şi hidroterapia, contactul cu apa, contacul cu factorii naturali creşte rezistenţa la infecţii acute şi sporeşte capacitatea de a lupta cu boala", explică medicul pediatru Rodica Nanu, de la Clinica Medicover din Bucureşti.

Concurs de înot în weekend

Pentru copiii pasionaţi de acest sport, între 13 şi 14 noiembrie are loc la Bazinul Olimpic de Înot de la Izvorani, Cupa Campionilor Becel, cel mai important eveniment de gen din Bucureşti. La concurs sunt aşteptaţi 250 de copii, cu vârste între 7 şi 9 ani. Probele competiţiei sunt: liber, bras şi ştafetă (în prima zi a competiţiei) şi delfin, spate şi ştafetă (în cea de-a doua zi a competiţiei).

PENTRU ADULŢI ŞI COPII

Cât costă cursurile de înot în Bucureşti

Pentru cursuri de înot sau agrement, în Capitală există numeroase variante. Iată câteva oferte:

• Aqua Team, Facultatea de Medicină "Carol Davila": copii, 12 şedinţe - 300 lei, adulţi, 8 şedinţe - 250 lei;
• Piaţa Delfinului, Pantelimon: copii 10 şedinţe - 200 lei, 3 zile/săpt., adulţi, 8 şedinţe - 280 lei;
• Înot Club Energy: Piaţa Muncii (Club Alexandreea), Piaţa Iancului (Beri Fitness&SPA): copii, 8 şedinţe - între 350 şi 450 lei, adulţi, 10 şedinţe - 500 lei;
• Aqua Kids & Adults: Piaţa Muncii (Club Alexandreea), grupe de cel mult 5 copii, între 400 şi 500 lei, 10 şedinţe; adulţi în grup 500-600 lei, 10 şedinţe; Individual - 800 lei (preţ valabil la adulţi şi copii).