Sursa: Dreamstime.com Prevenirea și tratarea formelor de demență sunt în mare măsură determinate de stilul de viață și de alegerile pe care le facem zilnic. Alegerile noastre contribuie la procesul nostru de îmbătrânire și la riscul de îmbolnăvire. Ceea ce mâncăm, cât de mult ne mișcăm, cu cine socializăm, cu ce provocări ne confruntăm influențează sănătatea creierului și bunăstarea generală a organismului.
Încercați să reduceți zahărul și sarea. Adăugați mai mulți acizi grași omega-3 din surse alimentare. Efortul fizic este singurul lucru care vă ajută în îmbunătățirea sănătății și funcționarea creierului.
Influența stresului asupra vieții
În 2022, un studiu care a urmărit starea de sănătate a peste jumătate de milion de oameni a arătat că treburile casnice precum gătitul, curățenia și spălarea vaselor pot reduce riscul de demență cu 21%. În același studiu, s-a demonstrat că exercițiile fizice reduc riscul de demență cu 35%.
Zeci de studii arată că stresul vă poate afecta capacitatea de a învăța și de a vă adapta la situații noi. Mai concret, stresul distruge celulele din hipocamp, locul creierului responsabil pentru stocarea și recuperarea memoriei. Așadar, prin reducerea stresului, nu numai că puteți contribui la conservarea celulelor vitale pentru memorie, ci și la îmbunătățirea concentrării și productivității.
Importanța somnului
Somnul este important deoarece întreg organismul reușește să se refacă. Prioritizează somnul, așa cum ai face cu orice altă activitate care ți se pare importantă. De asemenea, a învăța un lucru nou în fiecare zi reduce riscul dezvoltării demenței.
Suntem creaturi sociale care au nevoie de conexiune socială pentru a prospera, mai ales când vine vorba de sănătatea creierului. Puterea conexiunilor noastre cu ceilalți poate prezice sănătatea atât a corpului nostru, cât și a creierului.
Terapiile intervenționale care includ o combinație de obiceiuri de viață și medicamente pot ajuta oamenii să nu se mai confrunte cu diferite afecțiuni. De asemenea, folosind o aplicație pe smarphone-ul dumneavoastră, veți putea să vă evaluați starea de sănătate și memoria în timp real, potrivit CNN.
Recomandările noastre
