Cei care vor să slăbească 20 de kilograme pot încerca Dieta Rina. Acest regim alimentar se ține 90 de zile pentru a vedea rezultate și nu trebuie să renunți la alimentele gustoase.
Programul de 90 de zile al dietei Rina este conceput ca un ciclu în cadrul căruia vei repeta 4 zile de alimentație disociată cu diferite tipuri de alimente si nutrienti. O dată la 28 de zile se va face o detoxifiere totală. La acest regim alimentar, nutriționiștii recomandă cel puțin 1,5 litri de apa și 30 de minute de sport.
Micul tău dejun trebuie să conțină, în fiecare zi, cel puțin 90% fructe: măr, pară, banană, piersică, struguri, prune, etc.
Ziua 1: proteine
În prima zi, poți mânca: pui, pește, curcan, preparată la cuptor sau la aburi. Alături de carne sunt permise ouăle și lactatele: brânză, iaurt, smântâna.
Pentru prânz, compune o farfurie cu cel puțin 200 de grame de proteine, în orice combinație. Pentru a diversifica, alături de proteine poți adauga o salată mică din legume proaspete, fără ulei. Poți mânca câteva felii de pui la cuptor, sau 2-3 ouă fierte și o bucățică de brânză. Indiferent de preparat, poți adăuga cantități mici de sare, piper sau ierburi aromatice.
Ziua 2: legume
Dimineață respectă micul dejun cu fructe, iar la prânz pregătește-ți orice fel de mâncare din legume proaspete sau gătite la aburi sau la cuptor. Cina constă în același meniu că prânzul, dar într-o cantitate mai mică. Nu trebuie să folosești deloc ulei.
Sursa: Arhiva EVZ
Ziua 3: carbohidrați
Micul dejun trebuie să conțină fructe. La prânz și cină, poți mânca paste cu sos de roșii și busuioc, pizza cu legume, produse de patiserie sau ciocolată neagră.
Ziua 4: vitamine
În ultima zi, poți mânca câte fructe și legume proaspete dorești.
Slăbești 20 de kilograme în 90 de zile
La dieta Rina, trebuie să respecți un interval de 2 ore între mese. Între 4 dimineață și ora prânzului, 12, are loc perioadă de purificare. În acest interval, ar trebui să iei doar micul dejun cu fructe. Între ora 12 la prânz și 8 seara are loc perioada de ingestie, prânzul și cina. Ultimul interval, între 8 seară și 4 dimineață, este perioadă de digestie, în care nu ai voie să mănânci nimic.
Nutriționiștii au declarat că poți să slăbești cu dieta Rina între 15 și 20 de kilograme în 90 de zile. Ei au mai spus că este bine să mănânci cât mai sănătos și după ce ajungi la greutatea dorită, potrivit Doc.