Chiar și cele mai mici schimbări pot avea un impact major asupra sănătății tale. Este cazul consumului de apă cu lămâie în fiecare dimineață - un obicei simplu, care poate avea rezultate semnificative. Medicul specialist în medicină internă Roxanne B. Sukol a prezentat șapte motive pentru care ar trebui luată în considerare adoptarea acestui obicei.
Beneficiile consumului de apă cu lămâie
Băutura reprezintă mai degrabă un trend în zilele noastre. Multe restaurante pun la dispoziția clienților limonada în loc de cafea sau ceai. Nu există nicio îndoială că lămâile sunt delicioase, dar oare consumul lor cu apă ne ajută să fim mai sănătoși?
Iată care sunt modalitățile prin care organismul tău poate beneficia de apa cu lămâie.
Ajută la digestie
Acidul ajută la descompunerea alimentelor. Acesta este și motivul pentru care avem acid în stomac.
Acidul din lămâi poate fi deosebit de util pentru a suplimenta nivelul de acid gastric, care tinde să scadă pe măsură ce îmbătrânim.
Te menține hidratat
Cei mai mulți dintre noi nu beau suficientă apă.
Un obicei zilnic de a bea apă cu lămâie este o modalitate ușoară de a-ți începe ziua cu piciorul drept.
Cum știi dacă bei suficient? Urina ar trebui să fie aproape limpede, potrivit HealthLine.
Te ajută să pierzi din greutate
Cum ar fi să înlocuiești cafeaua cu lapte de dimineață cu apă cu lămâie?
Nu doar o dată, ci poate de 30 de ori lunar, adică zilnic - înmulțiți cu 10 ani.
Linia taliei dvs. vă va mulțumi.
Previne oxidarea
La fel ca toate produsele, lămâile conțin fitonutrienți, care vă protejează organismul împotriva bolilor.
Acești fitonutrienți au proprietăți antioxidante puternice, care previn deteriorarea celulelor prin oxidare, același mecanism care cauzează rugina, relatează
Furnizează o doză sănătoasă de vitamina C
O limonadă cu jumătate de lămâie adaugă la dieta ta doar 6 calorii.
Partea bună este că vei obține mai mult de o șesime din cantitatea zilnică de vitamina C, necesară pentru a ne proteja de deteriorarea celulelor și pentru a repara leziunile.
Oferă un impuls de potasiu
Corpul tău nu poate funcționa fără potasiu. Acesta este necesar pentru comunicarea dintre nervi și mușchi, pentru transportul nutrienților și al deșeurilor și pentru reglarea tensiunii arteriale.
Fructele și legumele, inclusiv lămâile, sunt resurse importante de potasiu.
Ajută la prevenirea pietrelor la rinichi
Apa cu lămâie ajută la prevenirea pietrelor dureroase la cei care au un deficit de citrat urinar (o formă de acid citric).
Mai important, creșterea cantității de lichide ajută la prevenirea deshidratării - o cauză frecventă a pietrelor la rinichi.
Cum preparați apa cu lămâie
Pentru a vă prepara această băutură, pur și simplu stoarceți o jumătate de lămâie într-un pahar de apă. Cât de multă? Când? Chiar nu contează. Oricum ai face-o, reprezintă un mare plus pentru sănătatea ta.
Nu uitați de coajă! Capturați nutrienții bogați prin curățarea lămâii (organică, de preferat) și folosirea ei la copt sau gătit.
Vă va face rău la dinți? Teoretic, acidul de lămâie poate fi dăunător pentru smalțul tău, dar îl diluezi. Atâta timp cât nu vă faceți un obicei de a consuma suc din lămâi tot timpul, ar trebui să fiți în regulă.