Frica, potrivit definiției psihologice, este un răspuns al organismului atunci când simte un pericol fizic sau emoțional. Ea este una dintre cele mai pure senzații și nu este întâlnită doar la oameni, ci și la animale. Funcția fricii este una extrem de importantă, ea făcându-ne să ne ferim de pericole.
Frica este o senzație neplăcută, însă fără ea nu ne-am putea mobiliza în fața pericolului. De cele mai multe ori ea apare în situații reale, însă sunt și cazuri în care este o urmare a unor închipuiri. În aceste cazuri, nu mai este benefică, ci ne arată prezența unei boli psihice sau a unei tulburări de panică ori anxietate.
Atunci când apare o amenințare reală, frica își face datoria și creierul transmite sistemului nervos comenzi pentru înfruntarea pericolului sau intenția de a fugi, pentru a te salva. Studiile au demonstrat că astfel de reacții sunt indispensabile în evoluția și supraviețuirea speciei umane sau animale.
Frica este un fenomen absolut normal, iar rolul ei este extrem de important. Ea vă ajută să preveniți sau să vă salvați din anumite situații care vă pot pune viața în pericol. Sentimentul este simțit încă din copilări, iar temerile sunt depășite treptat, cu cât intervine maturitate.
Când apare frica:
- anumite obiecte sau situații. Aceste frici se numesc fobii, iar ele pot fi cauzate de spații închise, înălțime, întuneric, diverse animale, etc;
- teama de necunoscut;
- pericole imediate din mediul înconjurător;
- evenimente viitoare importante, cum ar fi susținerea unui examen sau un interviu de angajare;
- teama de modul în care ești perceput în societate;
- anumite boli sau frica de moarte.
Cum se manifestă frica:
- ritmul cardiac crește;
- apare transpirația excesivă;
- dureri în piept;
- respirație accelerată;
- dureri de stomac;
- senzație de greață;
- tremur sau frisoane.
Cum gestionăm fobiile
Sentimentul este unul normal și natural, însă, în cazul în care vorbim despre fobii și nu de un pericol imediat, ele pot fi ținute sub control. Atunci când vă confruntați cu diferite frici, puteți cere ajutorul unui psihoterapeut. Ședințele au ca scop conștientizarea motivelor și aplicarea unor tehnici care să vă schimbe percepția asupra lucrurilor care vă înspăimântă.
Un alt ajutor pe care îl puteți cere atunci când simțiți senzația de frică este ajutorul persoanelor apropiate. Este extrem de important să aveți pe cineva alături căruia să îi puteți vorbi deschis despre lucrurile care vă înspăimântă.
Mindfulness sau Yoga sunt practici care vă ajută să scăpați de senzație de frică. Gândurile negative sunt înlocuite de cele pozitive, obțineți un echilibru, vă limpeziți mintea, iar condiția fizică va fi îmbunătățită.
Sănătatea organismului este extrem de importantă. Adoptați o dietă sănătoasă și echilibrată, faceți mișcare zilnic, înlocuiți desertul cu fructe proaspete și dormiți cel puțin șase ore pe noapte, potrivit paulekman.com.