Așa cum spun și nutriționiștii, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, pe care ar fi indicat să nu o ratăm.

Fie că suntem în mare grabă sau vrem să mai ne bucurăm de câteva minute de somn, putem opta pentru variante de mic dejun extrem de rapide, care ne vor umple de energie și ne vor salva destul de mult timp. O variantă ideală o reprezintă celebrul smoothie. Vă prezentăm câteva combinații pentru un smoothie care sigur vor fi pe placul tuturor. Bonus: sunt

extrem de sănătoase.

Smoothie explozie de cireșe și fructe tropicale

1 cană de cireșe fără sâmburi

1 mango tăiat bucăți

1 linguriță semințe de in

1 linguriță semințe de chia

1 cană lapte de soia (de migdale., de cocoș s.a.)

1 linguriță pudră de cacao

Smoothie bunătate cu avocado

1 avocado copt, înjumătățit și tăiat bucăți

1 ceașcă de lapte

2 linguri de iaurt

2 lingurițe de miere

1 cub de gheață (zdrobit)

Smoothie uraganul fructe de pădure

o mână de afine

câteva mure

puțină zmeură

½ banană

2-3 linguri de iaurt

1 lingură de fulgi de ovăz

1 pară

Smoothie verdele este la putere

câteva frunze de spanac

câteva frunze de salată verde

1 banană

1 cană lapte de cocoș

suc de la 1/2 lămâie

1 linguriță spirulină

1 linguriță polen

½ linguriță pudra maca

Somoothie pasiune pentru vară

1 cană de pepene roșu înghețat

1 lime

câteva frunze de mentă

½ cană de cuburi de gheață

1 linguriță de miere

Smoothie blândețe de mango

1 mango

2-3 linguri de iaurt soia

½ ceașcă lapte de soia

½ cub de gheață (zdrobit)

1 linguriță pudră proteică de cacao

1 linguriță de miere (opțional)

Smoothie primăvară în pahar

½ castravete

½ linguriță de ghimbir ras

câteva frunze de spanac

2 mere

1 linguriță de pătrunjel proaspăt

½ cană de apă plată