Să mănânc mai puţine dulciuri, să fac mai mult sport, să fiu mai chibzuit cu banii, să evoluez în carieră, să călătoresc mai mult…

Sunt planuri de început de an, dar şi de început de luna sau de săptămâna. Sau de fiecare zi. În ianuarie, magia începuturilor poartă încă beteală şi steluţe. O trompetă imaginară sună ceremonios în urechea fiecăruia atunci cand, uşor emoţionaţi şi plini de speranţă, ne aşternem mental un drum pentru urmatoarele trei sute şaizeci şi ceva de zile. Sau există şi persoane care nu-şi pun dorinţe la inceput de an?

Un studiu efectuat în SUA a evidenţiat faptul că, dintre americanii care işi formulează “rezoluţii” de început de an, 23% renunţă la ele după doar o săptămână, iar 45% după o lună.

Indiferent dacă dorinţele tale sunt concrete (“cumpără o maşină”) sau generale (“trăieşte mai interesant...”), ai şanse mai mari să le transformi în realitate dacă:

• îţi doreşti cu adevarat ceea ce ţi-ai propus (nicio noutate până aici)
• îţi faci un mic plan ca să vizualizezi cum anume vei proceda pentru a-ţi atinge scopurile
• îţi place ceea ce trebuie sa faci – e important să găseşti o manieră potrivită ŢIE de a-ţi duce planurile la îndeplinire, altfel totul ţi se va parea o corvoadă şi vei renunţa în scurt timp

Câteva sfaturi despre cum să iţi aşterni călătoria ca să ai rezultatele dorite: - scrie-ţi planul pe hartie – fă-ţi o schema, în care să menţionezi

• obiectivele (Ce vrei să obţii?)
• motivele (De ce vrei să faci această schimbare? De ex: Pentru că te simti lipsit de energie/ Pentru că nu ai suficient timp să realizezi un proiect pe care îl amani de mult/ Pentru că esti mereu stresat)
• modul în care te-ai gandit să-ti atingi scopurile (Ce vei face, mai concret? De ce ai nevoie pentru a le îndeplini? Cine te va ajuta? Etc )
• timpii pe care ţi i-ai propus (Cât de des vei pune în aplicare acest lucru? Care moment al zilei/săptămânii este mai potrivit? Şi, dacă e cazul, După cât timp vrei să obţii primele rezultate vizibile?)

- setează-ţi obiective realiste – nu, n-o sa slăbeşti 10 kg într-o luna; chiar daca ar fi posibil să se intample, nu e sănătos şi rezultatul nu durează

- păstrează-ti planul simplu – nu iţi seta prea multe scopuri diferite, şi nici moduri de rezolvare care te scot total din ritmul tau; ideal ar fi ca schimbarea să fie in atitudinea ta, şi atunci totul vine de la sine

- găseşte rezolvarea cea mai potrivită preferinţelor tale – de exemplu, nu te forţa să mergi la sală dacă nu ţi-a placut niciodată; în modul acesta vei abandona dupa scurt timp şi vei trage concluzia greşită că “sportul nu e de mine”; în schimb, găseşte alte modalităţi de a face mişcare – cluburi sportive, săli de dans, mers pe jos

- transformă planurile tale, atunci când se poate, într-un efort de echipă – oamenii din jurul tău fie te vor ajuta sa te ţii de plan, fie te vor trage înapoi; implică-i pe cei care sunt de partea ta şi rezistă-le cu umor celorlalţi; implică-ţi familia; cere şi părerea specialiştilor;

- fii mereu dispus să-ţi adaptezi planul situaţiilor nou apărute, păstrând obiectivul final în minte (“viaţa e ceea ce se intâmplă în timp ce planificăm viitorul”)

- fă schimbarile pas cu pas - de exemplu, dacă ţi-ai propus să mănânci mai sănătos, poţi, pentru inceput, să adaugi meselor tale câte un aliment sănătos în fiecare zi (un fruct la micul dejun sau legume la cină, nu mai târziu de ora 9) şi să elimini câte unul nesănătos (de exemplu, înlocuieşte dulciurile dintre mese cu un iaurt)

- nu te deprima şi nu fi prea dur/dură cu tine atunci când nu te-ai ţinut de plan

- rasfaţă-te - notează-ţi într-un calendar ori de câte ori ai reuşit să rezisti unei tentaţii de pe “lista interzisă” şi recompensează-te cumva

- nu uita de ce ai pornit pe acest drum

- indiferent de planurile tale, nu le transforma într-o auto-pedeapsă

- pastrează-ţi umorul

Mult succes, ţine-ne la curent!