15 sfaturi esențiale pentru a fi lipsiți de probleme de sănătate. Regulile 8 și 9 nu ar trebui încălcate de nimeni

Există mai mulți pași pe care trebuie să îi urmați pentru a duce o viață sănătoasă, lipsită de probleme medicale. Medicul Sorin Bivolaru a explicat în cadrul unei postări ce a fost publicată pe contul de Facebook ce reguli sunt esențiale. Bineînțeles, totul se învârte în jurul alimentației și a hidratării. De asemenea, foarte important este abstinența în ceea ce înseamnă fumat și consum de alcool, spune doctorul.

De mâncat, ar fi bine să nu mâncăm după ora 18.00 și atunci să nu consumăm mari cantități de hrană.

„Dacă vrei să arăți bine și să ai o viață sănătoasă, iată 15 lucruri pe care trebuie să începi să le faci:

1. Masa de seară să nu fie una consistentă și nici mai târziu de ora 18.

2. Bea minim 2.5 litri de apă zilnic.

3. Igiena zilnică și corespunzătoare e vitală, necesară și de bun simț.

4. Dormi minim 6 - 8 ore pe noapte. De preferat ar fi să te pui la somn înainte de ora 23.

5. Peste zi folosește un machiaj discret. Renunță la cremele de față/corp, măștile de seară, noapte, dimineață, vară, iarnă, etc.

6. Fă sport 30 de minute, minim 4 zile pe săptămână. Am spus SPORT, nu stat cu telefonul în mână 30 de minute în sala de sport.

7. Spune NU zahărului, indiferent de forma sub care îl consumi.

8. Spune NU fumatului, indiferent de formă.

9. Spune NU consumului de alcool.

10. Citește zilnic minim 5 pagini dintr-o carte. Minim.

11. Imediat cum te dai jos din pat, bea un pahar de apă. Apă.

12. Spune o rugăciune înainte să ieși din casă. La fel și când ajungi acasă.

13. Fă minim un bine unei persoane de la care nu aștepți nimic în schimb.

14. Schimbă ceva ce nu îți place la tine.

15. Zâmbește mai mult și fii optimist”, a scris doctorul Sorin Bivolaru în postarea respectivă.