“Este recomandat consumul de ouă la micul dejun. Ouă făcute omleta, jumări, fierte moi sau fierte tari, ouăle sunt o sursă bună de vitamina B - un nutrient-cheie pentru a ţine mintea şi corpul mai relaxate”, subliniază specialiştii.
Studiile arată că cei care primesc suficientă vitamina A zilnic au un număr mai mare de spermatozoizi şi au performanţe sexuale mai bune. Iar ficatul este o sursă excelentă de vitamina A şi de zinc. Corpul elimina 5 miligrame de zinc la fiecare ejaculare - o treime din necesarul zilnic. Bărbaţii care nu oferă organismului suficientă vitamina C produc spermatozoizi de o mai slabă calitate, iar piersicile sunt o bună sursă de vitamina C.
Afinele se numără printre cele mai bune alimente pentru bărbaţii care au probleme erectile. Acestea conţin fibre solubile, care împiedică depunerea colesterolului pe pereţii arterelor”, subliniază specialiştii.
În plus, conţin compuşi care ajută la relaxarea vaselor de sânge, îmbunătăţind circulaţia. De asemenea, proteinele din carnea slabă cresc natural nivelul de dopamină şi norepinefrină, două chimicale din creier care amplifică sensibilitatea în timpul contactului sexual. În plus, carnea conţine şi zinc, un mineral care stimulează libidoul şi, cel mai important, consumul de carne roşie poate creşte nivelul de testosteron.
Recomandările noastre
