Un nutriționist de la Harvard a dezvăluit care este vitamina ce îți menține creierul tânăr și sănătos. O dietă echilibrată vine la pachet cu o mulțime de beneficii pentru sănătate.
Un nutriționist de la Harvard a dezvăluit care este vitamina nr. 1 care îți menține creierul tânăr și sănătos. Ea ține cele mai grave afecțiuni departe și îți oferă o stare de bine.
„În calitate de psihiatru nutriționist, îmi propun întotdeauna să mențin o dietă bine echilibrată. O mare parte din asta are de-a face cu a mă asigura că primesc toate vitaminele potrivite, mai ales pentru că este esențială pentru prevenirea declinului cognitiv”.
Și având în vedere că riscul de boli neurologice crește pe măsură ce îmbătrânim, o întrebare pe care o primesc adesea de la pacienții mei este: „Care este cea mai bună vitamină pentru a ne proteja creierul îmbătrânit?
Fiecare dintre microbiomii noștri este ca o amprentă, așa că un plan alimentar cu adevărat eficient este personalizat la nevoile unice ale unui individ. Dar grupul de vitamine pe care îl prioretizez cel mai mult pentru a-mi menține creierul tânăr și sănătos sunt vitaminele B”, a spus specialistul.
Vitamina B, un miracol pentru sănătate
Specialistul a declarat că depresia, demența și deficiența mentală sunt adesea asociate cu o deficiență de vitamine B. „O deficiență de vitamina B12 ca și cauză a problemelor cognitive este mai frecventă decât credem, în special în rândul vârstnicilor care trăiesc singuri și nu mănâncă corespunzător”, spune Rajaprabhakaran Rajarethinam, psihiatru și autorul principal al studiului.
Vitamina B1 îți oferă energie, iar vitamina B2, sau riboflavina, acționează ca un asistent al enzimelor din celulele noastre care desfășoară reacții importante, cum ar fi în organism și creier.
Vitamina B3 este antioxidant, care ajută la reducerea inflamației în exces. Vitamina B5 ajută la producerea grăsimilor necesare, iar vitaminele B6 sunt asociate cu un risc mai scăzut de apariție a unui număr de cancere.
Vitamina B9, sau acid folic, este un supliment popular te scapă de depresie și anxietate, iar Vitamina B12 ajută la buna dezvoltare a sistemului nervos, potrivit CNBC.