Trucurile folosite de personalul unui hotel care te vor ajuta să dormi mai bine

Sursa: arhiva EVZ

Dacă încerci să adormi cât mai rapid atunci când ajungi la hotel, s-ar putea să nu remarci câteva lucruri care ți-ar putea fi utile. În timp ce multe trucuri de somn sunt susținute de știință, uneori secretele cel mai bine păstrate funcționează cel mai bine.

Starea de spirit dintr-un hotel ne poate face să ne simțim mult mai odihniți. Dormitorul este curat, fără dezordine și transmite o anumită senzație pe care acasă rar o putem simți. Dacă v-ați întrebat vreodată de ce o cameră de hotel vă relaxează atât de mult, puteți mulțumi personalului hotelului pentru acest lucru.

Acest lucru poate implica schimbarea lenjeriei de pat, rearanjarea pernelor, lumina difuză, curățenia din camera și tragerea draperiilor. Atunci când te întorci în camera de hotel, starea ta de spirit este deja setată pentru a te relaxa.

Experții spun că, pentru a te odihni bine, ar trebui să păstrezi dormitorul într-un mediu propice pentru a putea dormi. Asta înseamnă să eviți să te uiți la televizor, să umbli pe rețelele de socializare, să mănânci sau să te relaxezi în timp ce stai întins în pat. O parte din „igiena somnului” este să vă optimizați dormitorul pentru somn „O componentă centrală a igienei somnului, dincolo de obiceiuri, este mediul tău de somn. Pentru a adormi mai ușor, vrei ca dormitorul tău să emane liniște.”

Sursa: arhiva EVZ

Experta în somn, Christabel Majendie, a declarat anterior pentru The Sun: „Cercetările arată că îmbunătățirea mediului de somn ne poate îmbunătăți considerabil șansele de a ne odihni mai bine. Dormitorul ar trebui să fie rezervat doar pentru somn. Munca, mâncatul, vorbitul la telefon și folosirea computerului sau a telefoanelor mobile sunt activități care trebuie făcute în timpul zilei, care vă vor slăbi asocierea cu somnul și vă vor face să aveți o noapte mai tulburată”.

Trucuri pentru a te odihni

Dr Giuseppe Aragona, medic generalist a spus că „lucrurile mici” vă ajută să dormiți mai bine. „Schimbarea lenjeriei patului, a avea pernele potrivite care sunt confortabile pentru tine și a te asigura că lenjeria de pat și plapuma sunt poziționate în mod corespunzător sunt lucruri mici care te vor ajuta să adormi mai repede.” El a adăugat că nu există o modalitate corectă sau greșită de a face asta - este vorba despre găsirea ideii de dormitor de lux care funcționează cel mai bine pentru tine.

„Unii oameni ar putea descoperi că trebuie să aibă mai puține perne în jurul lor pentru a adormi, în timp ce alții ar putea dori mai multe perne în jurul lor și să aibă unele lângă ei pe care să-și sprijine brațele sau să le pună între picioare”, a spus Dr. Aragona.

Robert Pagano, co-fondator la Sleepline, a explicat că refuzul „crește fluxul de aer” în pat, care la rândul său îl răcește. Este important ca dormitorul și mediul de dormit să nu aibă o temperatură crescută, deoarece acest lucru poate duce la creșterea temperaturii corpului.

O scădere a temperaturii corpului este o parte importantă pentru a ajunge la odihnă. Robert a spus: „Când patul tău este răcoros, corpul tău va elibera melatonină, care te va ajuta să adormi mai repede. În plus, păstrarea unui mediu răcoros în dormitorul tău va ajuta la reglarea temperaturii corpului și la îmbunătățirea calității somnului”, a declarat acesta potrivit The Sun.