Editura Evenimentul si Capital

To-do list: un „medicament” pentru cine nu doarme bine

Autor: | | 0 Comentarii | 1144 Vizualizari

Stresul și problemele de zi cu zi au consecințe de multe ori dramatice asupra organismului. Printre acestea și calitatea somului – care poate fi deteriorată foarte mult.

Ce putem face sa imbunatatim modul in care dormim, atat din punct de vedere calitativ cat si cantitativ? O lista de activitati!

O satistica mondiala arata cum ca patru persoane din zece au probleme, mai mult sau mai putin serioase, cu somnul. Acestea nu reusesc sa adoarma, asteptandu-l pe mos Ene zeci de minute istovitoare. Trei persoane in zece dorm rau: se trezesc de mai multe ori in timpul noptii ajungand sa se scoale dimineata mai obositi decat s-au culcat. In Europa circa 60% dintre persoane au probleme cu somnul: 40% in fiecare noapte, iar restul de cateva ori pe luna.

Aceasta adevarata epidemie de probleme cu somnul depinde, atunci cand nu este motivata de probleme de sanatate, de stres si de preocuparile cu care ne ducem la culcare. Starea de anxietate si stresul, generate de viata frenetica, de faptul ca zi de zi alergam dintr-o parte in alta, au efecte deosebit de nocive, insa de multe ori nu prea avem de ales.

Inainte de a ajunge la somnifere exista o solutie mult mai simpla: scrierea unei liste seara inainte de a ne duce la culcare cu tot ce avem de facut a doua zi si chiar si pe durata unei intregi saptamani.

Acesta este rezultatul unui studiu efectuat la Baylor’s Sleep Neuroscience and Cognition Laboratory in Texas de echipa condusa de Michael K. Sculin. Rezultatele studiului au fost publicate recent in Journal of Experimental Phicology.

Autorii studiului au reclutat 57 de studenti cu varste intre 18 si 30 de ani si i-au tinut in laborator unde au petrecut o noapte de somn in conditii controlate. Tinerii puteau mergeau la culcare la ora 22.30 si, o data ce se aflau in pat, le era interzisa folosirea de dispozitive electronice, nu aveau voie sa studieze si trebuiau sa stinga lumina.

Practic nu aveau alta alegere decat sa incerce sa doarma. Studentii au fost insa impartiti in doua grupuri: unul dintre acestea mergea direct la culcare, membrii celuilalt grup insa aveau la dispozitie 5 minute sa scrie o lista cu ceea ce aveau de facut a doua zi sau in zilele urmatoare.

Pagina 1 din 2
Tag-uri: medicament, doarme, somn



Stirile zilei

Alte articole din categoria: Sănătate

Alte articole din categorie

capital.ro
libertatea.ro
rtv.net
fanatik.ro
wowbiz.ro
b1.ro
cancan.ro
playtech.ro
unica.ro
dcnews.ro
stiridiaspora.ro

LASA UN COMENTARIU

Caractere ramase: 1000

CITEŞTE ŞI
Tema zilei
09:10 Dragnea şi Firea AU BĂTUT PALMA ÎN CEx pentru un SCOP COMUN. De abia AZI S-A AFLAT! Funcţie importantă... 09:08 Adevărata bombă de la CEx al PSD? LUI TĂRICEANU NU-I VA PLĂCEA... Breaking news în politică 08:49 Victorie amară pentru Dragnea. Există un SACRIFICIU NEŞTIUT. Puciştii vin puternic pe turnantă. NEWS ALERT 08:44 Contribuția noului Binom SRI – Parchetul General la rămînerea lui Liviu Dragnea în fruntea PSD. Gândul lui Cristoiu 08:43 Şi totuşi, FIREA L-A ÎNVINS PE DRAGNEA înainte de CEx. Avem un nou NR. 1 ÎN PSD. Breaking news 17:07 DEZVĂLUIRI incendiare din CEx al PSD. Momentul de COTITURĂ care l-a SALVAT pe Liviu Dragnea de la debarcarea din PSD 16:07 SCANDAL MONSTRU în direct la Antena 3. EXISTĂ O CÂRTIŢĂ a SRI? În urma dezvăluirilor, CINEVA DIN PSD poate fi exclus. Alertă în politică 14:38 Războiul dintre Carmen Dan și Gabriela Firea s-a mutat la Parchet! L-a turnat omul primarului pe subalternul favoritei lui Dragnea? 13:46 DRAGNEA anunță REMANIEREA: „Nu trebuie să rămână în GUVERN” 13:39 Dragnea A PĂŢIT-O RĂU! SĂ FIE MÂNA PUCIŞTILOR? Numai la asta nu se aştepta şeful PSD... Breaking news politic 12:25 „Problema PSD ului și a lui Dragnea nu este CORUPŢIA, ci PROSTIA ajunsă chiar la rang de VIRTUTE” 12:16 Trădare în CEx al PSD? Declaraţii incendiare ale lui Marian Oprişan: „NU MOR DE DRAGUL LUI DRAGNEA” Breaking news 10:22 Scandalul din CEx ajunge la acuzații grave. Cine din PSD dă de băut PROCURORILOR pentru a scăpa de DOSARE de evaziune FISCALĂ? Alertă 10:22 Previziunea lui ION CRISTOIU despre CEx PSD: „Se va SFÂRȘI prost” 10:21 Firea a aflat detaliile murdare din CEx al PSD. Dragnea va lovi năprasnic, dar ADEVĂRATA BOMBĂ vizează două nume din Guvern 10:20 Băsescu îl face pe Dragnea cu ou și oțet: Atât de nociv încât până la sfârşitul anului va trebui să plece 09:07 DECLARAȚII la ieșirea de la ȘEDINȚA CEx. FIREA: „S-a CERUT EXCLUDEREA mea” 09:05 VOT în CEx. Majoritate covârşitoare pentru DRAGNEA. Ce se întâmplă cu RĂZVRĂTIȚII din PARTID? BREAKING NEWS 09:05 Dragnea A CÂŞTIGAT LUPTA DIN CEx al PSD! Declaraţia care spune totul. Breaking news-ul anului în politică 16:57 Asta-i mai lipsea lui Dragnea. UN NOU ATAC ÎN TOIUL CEx al PSD de la un nume cu greutate în politică

Articole salvate