Ora la care adormi te poate ajuta să adaugi ani în plus vieții tale, conform oamenilor de știință. Oamenii beneficiază de pe urma unui program corect de somn.
Persoanele care un program corect de somn beneficiază de pe urma acestui aspect. Un studiu a constatat că un somn odihnitor protejează organismul de apariția cancerului și a bolilor de inimă. În plus, și ora la care adormi este un factor foarte important.
Dr Frank Qian, de la Harvard Medical School, a spus: „Dacă oamenii au un program de somn, este probabil să trăiască mai mult. Dacă putem îmbunătăți somnul, putem preveni unele decese timpurii.” Studiul de la Harvard a chestionat 172.321 de persoane cu o vârstă medie de 50 de ani despre tiparele lor de somn și le-a urmărit starea de sănătate timp de patru ani.
Riscul unor afecțiuni grave
Acest studiu a analizat câțiva factori cheie: somnul între șapte și opt ore pe noapte, dormitul fără pauză cel puțin cinci nopți pe săptămână, lipsa medicamentelor pentru somn, odihna în urma somnului timp de cel puțin cinci zile pe săptămână. Acești factori au crescut speranța la viață a bărbaților cu 4,7 ani, iar la femei cu 2,4 ani.
De asemenea, a redus riscul de a muri în timpul studiului cu 30%. Persoanele care nu reușeau să atingă acele obiective aveau un risc cu 19% mai mic de a muri din cauza cancerului și o șansă cu 21% mai mică de deces din cauza bolilor de inimă. Dr. Qian a dezvăluit cercetările sale la conferința Colegiului American de Cardiologie.
El a adăugat: „Aceste constatări subliniază că a dormi suficiente ore pe noapte nu este suficient. Trebuie să ai un somn odihnitor și să nu ai probleme atunci când încerci să adormi. Dacă putem îmbunătăți somnul în general și identificarea tulburărilor de somn este deosebit de importantă, este posibil să putem preveni o parte din această mortalitate prematură.”, potrivit The Sun.