Un expert în somn ne spune că ar trebui să dormim în timpul zilei, spunând că doar câteva minute de odihnă îți pot ajuta memoria și te pot face să te simți mai puțin obosit.
Un nou studiu despre somn. În timpul iernii, tot ce ne dorim să facem la sfârșitul unei zile lungi și grele este să ne băgăm în pat și să închidem ochii pentru o oră sau două. Cu toate acestea, un cercetător în domeniul sănătății spune că a trage un pui de somn mai lung ar putea să nu fie bun pentru noi și ar putea fi un semn al unor probleme de sănătate mai profunde. S-a constatat că unul din cinci adulți adoarme în fiecare zi timp de douăzeci până la treizeci de minute.
Când trebuie să tragem un pui de somn
Mulți oameni fac acum din somn o parte obișnuită a vieții lor zilnice. Expertul, pe de altă parte, spune că nu ar trebui să tragem un pui de somn pentru a recupera somnul pierdut în timpul nopții. Dr. Michael Gradner, care conduce Programul de cercetare privind somnul și sănătatea de la Universitatea din Arizona din Tucson, spune: „Dacă tragi un pui de somn pentru că nu poți rămâne treaz, înseamnă că ai o problemă de sănătate”. Fie nu dormiți suficient noaptea, fie aveți un somn prost. NHS spune că adulții ar trebui să doarmă în mod regulat șapte ore sau mai mult în fiecare noapte pentru cea mai bună sănătate.
Cât timp ar trebui să dormi pentru a îmbunătăți memoria și a reduce oboseala. Sursa: Andrey Popov | Dreamstime.com
Între 15 și 45 de minute de somn
Michael spune că 15 până la 45 de minute de somn este timpul potrivit pentru a vă odihni corpul. Un „power nap” care durează între 15 și 45 de minute, poate îmbunătăți memoria și reduce oboseala pentru restul zilei. Dacă sunteți deja bine odihnit, a spus el, acest tip de somn poate „de fapt, să stimuleze destul de bine performanța”.
Cât timp ar trebui să dormi pentru a îmbunătăți memoria și a reduce oboseala. Sursa foto: Arhiva EVZ
Expertul spune că ar trebui să vă gândiți la motivul pentru care doriți să dormiți atât de mult și dacă aveți nevoie de energie. „Dacă tragi un pui de somn pentru că te ajută să treci peste zi, probabil că este un lucru bun”, a spus el. Îți poți da seama că ai dormit prea mult dacă te simți somnoros după aceea.
Ce beneficii pentru sănătate are
Revista medicală britanică Heart spune că a trage un pui de somn o dată sau de două ori pe săptămână este bun pentru sănătate. S-a constatat că 48% au fost mai puțin predispuși să aibă un eveniment cardiac decât cei care nu au făcut-o.
Cercetătorii au descoperit deja că un somn scurt vă poate ajuta creierul. De fapt, persoanele care au tras un pui de somn scurt s- au descurcat mai bine la testele cognitive în orele următoare decât persoanele care nu au tras un pui de somn, potrivit Mirror.