La vârsta de 59 de ani, Mihai Stoica, cunoscut ca MM sau MM Stoica, președintele Consiliului de Administrație al clubului FCSB, a reușit să-și mențină forma fizică printr-un regim alimentar riguros și o disciplină de viață pe care mulți o consideră inspirată. Într-un interviu acordat în cadrul emisiunii „Prietenii lui Ovidiu”, Stoica a discutat deschis despre schimbările majore pe care le-a făcut în dieta sa în ultimii cinci ani și despre felul în care acestea i-au influențat starea de sănătate și nivelul de energie.
Postul intermitent și abstinența
MM Stoica a adoptat metoda de fasting, cunoscută și sub numele de post intermitent, care implică alternarea perioadelor de mâncare cu perioadele de abstinență de la alimente.
„De aproape cinci ani de zile mi-am schimbat radical stilul de viață și mă simt mult mai bine. Înseamnă că în fiecare zi nu mănânc 18-20 de ore,” a explicat Stoica. Pentru el, abstinența alimentară a devenit un obicei cotidian, iar în anumite zile alege să mănânce o singură dată pe zi. El a menționat, de asemenea, că în această perioadă în care nu mănâncă, își întreține starea fizică prin sport, ceea ce îi aduce o energie considerabilă.
„Fac sport în intervalul ăsta. Câteodată, mănânc o dată în zi. N-am pus bani la CEC. E un foarte mare efort financiar să mănânci sănătos. Foarte mare! E mult mai scump, e înfiorător...” a adăugat el.
Alimente pe care MM Stoica le-a exclus din dieta zilnică
Una dintre deciziile esențiale pe care Mihai Stoica le-a luat a fost eliminarea completă din dietă a unor alimente comune, dar considerate nesănătoase. Printre acestea se numără prăjelile, mezelurile și pâinea.
Unul din alimentele scoase din dieta zilnică a lui MM Stoica. Sursa foto: Pixabay
„Am exclus prăjelile, am exclus mezelurile, pâinea. În ultimii ani n-am mâncat de trei ori pizza! Poate câte o felie...”, a mărturisit Stoica. Deși aceste alimente sunt printre preferatele multor români, Stoica a ales să le evite, considerând că eliminarea lor contribuie semnificativ la menținerea sănătății sale.
Activitatea fizică – cheia unei inimi sănătoase
Pe lângă dieta strictă, Mihai Stoica este activ fizic, implicându-se în sporturi precum fotbal-tenis. În mod regulat, participă la meciuri cu colegii săi de la FCSB, unde efortul fizic intens este o constantă.
„Echipele de bază sunt Pintilii, Filip și cu mine. Dincolo, Elias Charalambous, cu Alin Stoica și cu Marius Popa. Când Marius Popa iese, pentru că el mai trebuie să aibă genunchi întregi și trebuie să antreneze portarii, atunci intră analistul video Zotu. Cine câștigă? E echilibru, doar nervi sunt mulți”, a povestit MM Stoica.
90 de ore de fasting – o provocare personală pentru MM Stoica
Una dintre cele mai impresionante mărturisiri ale lui Mihai Stoica a fost experiența sa cu un fasting extrem, de 90 de ore, în care a consumat doar apă și cafea.
„90 ore de water fasting care m-au adus de la 81,5 la 77 kg. În ultima oră de fasting am avut glicemia 55 și cetonele 4,7”, a scris el pe pagina sa de Facebook. Acesta a subliniat importanța unei tranziții blânde către alimentație după un astfel de post, menționând că prima sa masă a fost o supă de legume urmată de piure de mazăre, urmată la câteva ore de cartofi dulci și pastă de avocado.
Impactul postului intermitent asupra sănătății
Postul intermitent, cunoscut pentru beneficiile sale în controlul greutății și al glicemiei, este văzut de Stoica ca un mod de viață, nu doar ca o dietă.
„Postul intermitent nu înseamnă să te înfometezi, ci presupune o reducere a caloriilor pentru perioade scurte de timp,” a explicat el, susținând că această metodă îl ajută să rămână sănătos și plin de energie.