Plimbările de 9,5- 14 kilometri pe săptămână protejează creierul de probleme de memorie şi de declinul cognitiv la vârste înaintate.
Kirk I. Erickson, profesor la Universitatea din Pittsburg şi coordonatorul unui studiu privind legătura între activităţile fizice şi memorie, spune că plimbările lungi şi regulate protejează ţesuturile creierului şi reduc inclusiv riscurile apariţiei bolii Alzeimer.
Plimbările scurte nu influenţează memoria Corelând datele obţinute prin scanarea creierului cu cele privind sănătatea cognitivă şi stilul de viaţă, cercetătorii au realizat că riscurile diminuării materiei cenuşii sunt mai scăzute în cazul persoanelor cu activitate fizică bogată. De altfel, pentru ca mişcarea să favorizeze menţinerea materiei cenuşii nu sunt suficiente activităţile fizice pe perioade scăzute, ci este nevoie de plimbări ce totalizează 9,5-14 kilometri într-o săptămână. "Suntem tentaţi să credem că declinul memoriei şi al creierului sunt inevitabile odată cu înaintarea în vârstă. Totuşi, printr-un stil de viaţă activ ne putem proteja ţesuturile creierului şi memoria până la vârste înaintate", a mai spus Erickson.
Recomandările noastre
