În perioada sărbătorilor putem pune cu ușurință câteva kilograme în plus. Tentațiile apar la tot pas, iar activitatea fizica lipsește aproape cu desăvârșire.
Cum sărbătorile și mini-vacanțele au ajuns aproape la final, trebuie să găsim o metodă pentru a relua un stil de viață echilibrat, lipsit de excese.
În primul rând, pentru a ne regăsi echilibrul după sărbători, trebuie să ținem cont de obiceiuri alimentare sănătoase. Printre acestea se numără: respectarea celor trei mese principale ale zilei, atenția la alimentele pe care le consumăm, iar dimensiunile porțiilor de mâncare trebuie să fie rezonabile.
De asemenea, dacă între mese ni se face foame, pute consuma fructe, semințe sau iaurt pentru a ne mai „păcăli” până la masa următoare.
E importantă și hidratarea - 2 litri de lichide pe zi, fie că e vorba de apă, supe, ceaiuri.
Alimentația echilibrată nu îți garantează succesul
Alimentația echilibrată nu îți asigură succesul. Este nevoie și de mișcare și activitatea fizică, iar efortul trebuie dozat. Nu trebuie să ne forțăm din prima, însă ușor-ușor trebuie să ne reintram în ritm.
Fizioterapeuții spun că activitățile cardio sunt cele mai benefice. Bicicleta de fitness eliptică și aparatul de fitness pentru „vâslit” sunt opțiunile care oferă cele mai rapide rezultate,scrie Digi24.
Recomandările noastre
